睡，吃，动都要控制量

为什么我每天都完成20000步运动计划了还是感觉不开心？

为什么我吃了那么多水果蔬菜还是亚健康？

为什么我都睡得天昏地暗了还是内心空虚？ 睡的多你就更开心嘛？ 不一定！ 多吃水果蔬菜就能感觉更幸福吗？ 不一定！ 睡眠、体育活动和健康饮食可被视为健康的三大支柱，这些因素都有助于促进年轻人获得最佳幸福感。那怎么才能获得最佳幸福感？或者预测年轻人是否感到满足？心理学家给出的答案是： 提高睡眠质量、适度锻炼、控制水果蔬菜摄入量。来自奥塔哥大学（University of Otago）一项发表在《心理学前沿》研究得出上述结论。

先前的研究一般比较关注睡眠数量、运动时间以及果蔬进食量。医生的睡眠建议也主要关注的是数量而不是质量，确实睡眠过少（少于8小时）和过多（超过12小时）都与较高的抑郁症状和较低的幸福感有关，但在预测心理健康和幸福感方面，睡眠质量显著高于睡眠量。

每晚睡眠9.7小时的年轻人抑郁症状最低，而每晚睡眠8小时的人幸福感最高。每天吃4.8份生水果和蔬菜的年轻人感觉最幸福，而那些每天吃少于2份和多于8份果蔬食物的人，报告说他们的幸福感较低。

该研究的资深作者、心理学系副教授塔姆林·康纳(Tamlin Conner)说：“大多数先前的研究都是在相互孤立的情况下研究这些健康行为的。但是在年轻人这个群体中，精神障碍患病率仍然很高，幸福感不理想。我们认为应优先考虑睡眠质量、运动质量、水果和蔬菜摄入量这些‘整体健康’干预策略，而非仅仅强调数量，才能有效改善目前糟糕的现状。‘’

本文参考：ScienceDaily