重度拖延症患者的自救方案 - 黄金72小时法则
拖延症绝不是一种性格缺陷，每个人都在或多或少与拖延症斗争，你不是一个人在战斗！而治疗拖延症，需要有一套行之有效的方法，从根源上慢慢改变自己的行为，比如黄金72小时法则。
这个法则的原理，即当你决定做一件事情的时候，必须在72h内完成，主要流程如下：
1. 决定做这件事
一旦大脑中想法形成，就必须做出决断，是否要做这件事，不用过多思考，更不能寄希望于明天。
如果需要更多的信息和前置工作帮助做出判断，那就去做！从你可以迈开的第一步做起！
2. 细化行动项（To do list）
行动项必须细化可执行，并且拆分为多个步骤，每个步骤对应到一个或者多个时间颗粒度。
3. 开始行动，确保完成
很多人有完美主义倾向，总是在刚开始花费大量时间思考，怎么做得尽善尽美。但是对抗拖延一个重要的点就是从能做的地方做起：“烂开始好结果”强过“好开始烂结果”。
文章来源公众号【宇宽时间管理】
