腰酸背痛怎么进行普拉提练习
早上起来腰酸背痛，希望通过练习普拉提来缓解腰酸背痛这个问题，那么，你需要知道自己属于哪种原因所形成的：
第一，前一天患者进行了比较剧烈的体育运动，或者是重体力活动，这样就会导致肌肉出现部分的损伤，大量的肌酶是释放的。另外一些乳酸也是堆积在肌肉当中的，这样经过休息之后，自然是会出现腰酸背疼的，可以给予局部的热敷，理疗，注意休息，一般症状很快就能缓解，也不用特别在意。
第二种情况，早上起来腰酸背疼，也可能是因为睡觉的姿势不端正，或者是床不太舒服，导致肌肉得不到放松，还有办公室的白领们久坐面对电脑，身体重力对腰椎的挤压，长久不运动，肌肉失去对腰椎的保护。也会引起腰酸背痛。
第三，另外也要注意是不是会存在一些脊髓方面的问题，比如出现一些脊髓炎的前兆，也有可能导致腰酸背疼，如果症状加重，甚至出现肢体的无力，需要及时就诊。
分清楚自己属于哪种形式的疼痛，排除不能运动因素外，就可以进行普拉提的练习啦。
进行普拉提的动作时，要练些什么内容。练哪些肌肉呢？
第一:呼吸练习，任何一项运动都需要用到呼吸这个内容，正确的呼吸能够带给我们正确的用力，保护好身体，不做多余代偿的动作。以至于破坏动作效果。
第二：练习骨盆肌肉，盆骨向上连着我们的腰椎，向下连着我们的腿部下肢，骨盆的稳定性非常重要。稳定骨盆，将骨盆练至中立位很重要。
第三：增强腰背部力量，普拉提大器械的梯桶和稳塌椅是很好的练腰背部器材，利用普拉提大器械练习腰背部肌肉，增强深层肌肉力量，可以塑造更美的线条。
练习过程当中，一定要注意安全有效，有针对性的去锻炼。这样才可以有事半功倍的效果。
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