时间管理

1.最重要的事情

1.把要做的所有的事列成清单，但是按照当时的心情来选择做或者不做。

2.早上起来安排自己做最想做的那件事，准备一杯水，并且每次订任务都不要要求太完美。

3.养成习惯在开始时要低期望，要有可量化的数字，每次完成后会有奖励。

4.记录自己的清单上任务所花费的时间。

5.碎片化健身的两个方式1.结合法，和平时的必须要做的事情相结合起来做2.主动碎片化，当自己长时间做一件事情时可以打断进行调整。特别注意每次完成都要给自己以奖励。

6.人的本性是取向于做简单的紧急的事情，对于真正对你有帮助的、有长远意义的事情大脑会选择性的进行逃避。最好的解决办法是把所有要做的事情列清单，把具有长远意义的事情分配的很少的任务量，绕开大脑直接去执行就可以了。

7.场景工作法，把所有的要做的事情都和场景相结合，比如做饭时听广播等。

8.指定目标一定要具体，第二步是头脑风暴确定促成目标完成的计划第三步是让计划在脑子里面过一遍。（很多时候我们不愿意做一件事情是因为我们担心做不好，或者是觉得困难。这时候最好的解决办法是告诉自己做不好也没关系，把任务变成最小的步骤，做计划之前把内容在脑子演一遍）

9.在需要做专注类型的工作时：1.找到适合的大环境2.整理好适合的小环境（桌面、手机）3.深度呼吸4.阶段性休息

10.信息是无用的，信息背后的系统知识才是真的有用的。不要相信网络上所说的成功学，想做好一件事就是要踏实的一点一点的做。没有所谓的碎片时间，每一分每一秒都很宝贵。

11.拖延症的原因：1.任务太艰巨了2.完美主义，想要做到非常好3.过于自信觉得任务需要很少的时间和精力就可以完成4.自我欺骗，把时间都用在了很容易做的事情上。拖延症发生的时间节点是在选择做或者不做的时候，选择了更轻松的事情。而更轻松的事情只是在刚开始做时有娱乐感，慢慢会越发觉得愧疚。而真正要做的事情在刚开始做时觉得痛苦，随着坚持那种成就感和愉快感会更让你兴奋。