来看看你的心智模式是成长型还是防御型

“心智模式”一词很多人都不陌生，但很多人都有些糊涂，“心智模式”到底是个什么玩意儿？一句话来说，心智模式就是你看待这个世界的方式。陈海贤老师在《了不起的我：自我发展的心理学》里给出的定义是，心智模式是我们头脑中惯有的组织和加工世界的方式。

某件事情之所以会对我们产生影响，并不是因为事实是什么样的，而在于我们是怎样看待它的。比如，有人乐观有人悲观，有人习惯找方法有人习惯纠结问题，这就是心智模式的区别。

心智模式的作用

心智模式是怎样影响我们的呢？首先，它塑造我们的经验，影响我们的情绪。同样的半杯水，不同心智模式的人看到是不一样的反应，有人焦虑因为只有半杯，有人开心因为还有半杯。其次，心智模式能引发行动。情绪、思维和行动是一体的，积极的思维通常会通过有效行动来验证它自身的正确性，这大概就是我们所说的相信的力量。当你相信某个人很好，就会主动接近并找到很多这个人很好的证据。

心智模式可以分成成长型和防御型心智模式，我们分别来看看。

防御型心智模式

防御型心智模式有三种主要思维特点：僵固型思维、应该思维和绝对化思维。僵固型思维防御的是我们内心完美自我的形象。

当一个人经常被人夸聪明，那么他就会努力去维护自己聪明的形象。而为了维护这个完美形象，他通常会放弃或逃避挑战，关注的是别人对自己的看法，关注的是如何维护自己的形象，而不是关注挑战内容本身。如此，慢慢形成的就是僵固型思维，他甚至认为努力是可耻的。

高中时，我们班上有个“天才”，我们班几乎人人都羡慕他。为什么？因为他上课几乎很少听，下课也是玩，有时候甚至作业都没交完整，但考试时总是名列前茅。大家都说他很聪明，老师也经常说：“你别以为你聪明就可以不做作业。”事实是，他真的不怎么做了。仿佛为了显示他很聪明很厉害，他更加少的认真上课，更少的完成作业，可想而知，慢慢的，他成绩开始下滑，以至于到后来我们都快忘了他曾经是“天才”。

对比一番，如果你存在这种僵固型思维，那要如何改进呢？最重要的是：放下自我。你是什么样的人根本不重要，重要的是你怎样跟世界互动。学习过程中最主要的是你怎样看待批评。我问过很多孩子：“如果有人批评你，他还喜欢你吗？”第一次回答这个问题时，几乎所有孩子都摇头。我在这里提到孩子，是因为在我们内心深处的想法和孩子是一样的，我们同样认为批评就是不喜欢，就是对人的否定。其实不是，我们需要把批评看作对技能的反馈，而不是对自我的评价。

应该思维防御的是我们内心已有的规则。我们不少人有一些关于这个世界应该怎么样，他人应该怎么样，自己又应该怎么样的想法，这些就是应该思维。无数的家长抱怨孩子拖延的问题，他们总是嫌弃孩子拖拖拉拉，磨蹭。为什么孩子做事情慢对于多数家长都是一个问题，有很大一部分原因都来自于应该思维。很多家长认为孩子就应该是听话、懂事的，应该配合爸爸妈妈的。而现实是孩子对于各种生活技能的掌握不熟练或其他原因，让他们做事情慢。我们没有能区分好现实和愿望。

也许你会觉得希望孩子做事情快速并没有不合理，当然，这没有不合理，相反，这是个非常合理的愿望。应该思维的问题在于，它不能容忍现实和愿望的不一致。破除应该思维的关键是，区分愿望和现实，并能容忍现实和愿望的不一致。

绝对化思维防御的是可能产生的伤害。绝对化思维从三个放向对问题做了加工：永久化、普遍化和人格化。永久化就是从时间上认为某件事情会一直发生。它体现在我们对自己和他人的评价和判断上面，“你总是这样。”天下乌鸦一般黑，说的就是普遍化的加工方式了。人格化就是认为所有不好的事情都是针对某一个人发生的。

成长型心智模式

成长型心智模式会推动我们的创造和成长。陈老师在《了不起的我：自我发展的心理学》里介绍了三种发展成长型思维模式的方法：目标导向的创造性思维、思考行动的控制的两分法、直面现实的近的思维。

创造的思维结构都有一个确切的想要做出来的东西，就像是画家画一幅画。为什么很多人总是间歇性努力呢？总是三天打鱼两天晒网？陈老师在书里提到这样一个例子，他有一位读者决定改变，制定了满满的计划，可是在第三天就开始拖延。因为她的目标是“不要继续颓废”，行动的动力是环境焦虑，而只要努力一有成效，成就感一出现焦虑就缓解了，动力就不足，因此很难持续。

创造性思维就先确定目标，再想现实是什么，能提供什么，再想办法弥补目标与现实之间的距离。而不是相反。

控制的两分法就是努力控制我们能控制的事情，而不要妄图控制我们无法控制的事情。第一步思考自己担心的问题，哪些是自己能控制的部分，哪些是无法控制的部分；第二步找出自己能控制的部分，并制定计划，努力做好。在这过程，不要意淫最后的结果，人的大脑是很容易被欺骗的，在你想到成功的结果很爽的时候，大脑就认为已经做过了，注意力放在当下的行动。

近的思维就是关注真实的、正在发生的、近的事情，强调此时此刻。掌握近的思维的三个原则是用描述性语言，而不是评价性语言；问具体的问题，而不是抽象的问题；关注现在能做的，而不是关注事情的结果。