大便不出来怎么办
大便不出来怎么办？对于我们来说，便秘可以说是一件挺烦恼的事情，今天就给大家分享一下大便不出来吃什么能够有效缓解。
芝麻油拌白萝卜丝
配方：芝 麻 油 30 克 白 萝 卜 300 克 大 蒜 15 克 白 糖 10 克 盐 3 克 鸡精 3 克 醋 10 克
功效：润 肠 通 便 ， 健 胃 消 食 ， 止 咳 化 痰 ， 利 尿 。 适 用 于 肠 燥 便 秘，食积胀满，肺热吐血，小便不畅等症。
制作：1. 将白萝卜洗净，去皮，切 4 厘米长的细丝；大蒜去皮， 切碎，捣成蒜泥。 2. 将白萝卜丝放入拌碗内，加入芝麻油、蒜泥、盐、鸡 精、白糖、醋，拌匀即成。
食法：每日 1 次，佐餐食用。
秘 畅
秘畅配方里的凉薯、玉米、青菜花、番薯、大豆等富含的膳食纤维本身是不被吸收的，所以能够使粪便膨胀，刺激结肠的运动。因此对于膳食纤维摄入少的便秘患者，通过增加膳食纤维的含量是能够有效缓解便秘的。
便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。便秘重在自我调理，自我改善生活习惯.
