我的Morining Routine分享
最近在尝试养成一些新的好习惯，根据习惯养成的科学研究，为新习惯制定了一个90天的计划。
新习惯主要围绕着“微运动”为主，目前已经进行到接近70天，算是保持的比较好，额外的收获是在不知不觉间形成了晨间的一系列动作。
把当前我的Morining Routine分享出来：
7:00左右醒来，去卫生间，然后喝一杯水
之后会看十几分钟书，也可能就是发呆
7:20 用拖把拖一遍地（这里一会儿再解释）
7:30 开始使用运动软件进行20-30分钟的运动，目前以瑜伽、健身动作为主
8:00 洗漱（或者洗澡）
8:20 化妆，整理头发，换衣服
8:50 打果蔬汁作为早餐，时间充分就准备午餐
9:15 出门
基本每天是这样的顺序，具体的细节会根据时间情况做调节，时间充裕会看书，或者做十分钟冥想。有时候也会遇到时间来不及的情况，但绝大部分情况下，时间还算宽裕。
除了每个人早晨都会做的事情外，我的Morining Routine有两个主要的环节：运动、果蔬汁。
这两件事成为Morining Routine的两个支撑点，让整个晨间环节串了起来并且显得有点意思。
试过很多运动方式，比如跑步，比如晚间运动，或者去健身房，零星的运动习惯一直都有，近期的晨间微运动，是目前效果最好的，通过早晨20多分钟的运动，身体舒展了，大脑也被唤醒，为身体一天的运作做了充分的准备。
晨间运动作为一个新的习惯，我采用了美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯·克莱尔《掌控习惯》这本书里的一些方法，事实证明很有效。
降低养成难度：只做微运动，最低限度15分钟；
降低频率标准：每周运动5天就可以，不需要每天都运动；
降低实施要求：都是室内运动，不需要出门，不用换鞋子；
同时，我为这个习惯设置了一个开启动作，就是“拖地”。
因为要铺瑜伽垫，所以每次地面需要先清洁一下，我把拖地——等地变干——铺瑜伽垫这几个事件串起来，结合《掌控习惯》中的方法，经过几十天的重复，已经有了一点自动操作的意味，让原本无意义的事情变得很有意思。
打果蔬汁也是最近开启的新习惯，一方面是天气热，不想动火，另一方面，果蔬汁作为早餐很方便，食材几分钟就能准备好，又能提供很好的营养，和晨间运动一样，为一天的开启补充了能量。
没有去梳理Morining Routine之前，早晨基本是忙手忙脚，时间永远是不够用的，也没有时间去准备好早餐，怎么看起来都是社畜的苦逼生活。
运作了Morining Routine的这段时间，早晨的气氛变了，而每天早上的这一系列流程下来，身心都是舒服的。思想和行为之间，是互相影响的，改变是互相影响的一个过程，从微小的事情开始从几分钟开始，日积月累就有了本质的差异。
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