骨质增生饮食上吃哪些食物可以改善？

关节骨质增生是中老年人群常见的现象，但不是所有的骨质增生都会导致疼痛。骨质增生引起疼痛的原因，常常是关节周围的肌肉韧带等软组织，当软组织急慢性损伤后产生的非特异性炎症刺激，或软组织损伤后机化粘连增生肥厚阻碍了局部的血液循环时即产生疼痛。

骨质增生疼痛一般会采用活血化瘀、补钙、保护软骨的药物进行缓解疼痛，配合推拿、针灸、外敷等方式辅助。但是骨质增生疼痛最好的预防方法是在平时注意饮食，补充骨骼所需的营养，保持骨骼健康，才能避免骨质增生带来疼痛！

骨质增生饮食上吃哪些食物可以改善？ 1、多吃含钙和维生素D丰富的食物。但是服用谷物和含钙的食物需要在不同的时间段进行，睡前服钙，不仅有利于钙的吸收还有助于睡眠。

2、抗氧化剂的食物也可以帮助患者促进骨骼生长。很多新鲜的蔬菜和水果等都含有丰富的维他命，比如：凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等都可以经常性的食用。

3、生活中大家可以多食用蔬菜、水果和粗粮类的食物。常食坚果，注意营养的补充，这对于病情的康复帮助是很大的。

4、大家可以吃补肾益髓之品。如胡桃、生地、黑芝麻等，合理服用，可以起到强身健体的功效，可以很好的预防和延缓骨质增生的作用。

除了以上饮食注意事项，平时还需要保持适当的运动、合理的睡姿，对预防骨质增生疼痛有很好的效果。

关节产生相关的疾病，往往和关节使用过度，不注意日常保养有很大的关联。保养关节首先要改变不科学的关节使用习惯，同时补充关节营养品。改善关节和软骨，使关节更健康，才能有效避免关节相关各种疾病，才能更好的享受生活。