打坐的简单方法
打坐的简单方法
打坐是个非常可贵的修解脱技术和实践，不仅有益于身心健康，还有益于智慧悟性的提高。这里面名堂多，高人也多，简单地说说我学到的吧，为从未尝试过的人作个简单介绍，循序渐进。希望有心学习的人尽力寻觅就近的师傅或高手指导。我也收集了不少高人的打坐指导于三界唯心小组，供参考。
穿着松宽软和的衣裤，有眼镜的摘下眼镜。为了使身体提起来，找一个一寸左右厚的坐垫，不太软，坐在其边沿，大概就是尾椎骨的地方。如只是一腿放在另一腿之上，叫单盘，两手心朝上叠放腿面，两大母指结印。身体坐正，头微微朝下。有的师傅讲，男左腿在上，女右腿在上，不知有无关系。如再把压在下面的小腿翻到另一大腿上就是双盘了，这在开始较难，需要一段时间才能做到或坚持，能盘到什么程度就盘到什么程度，慢慢来。轻轻闭上双眼，慢慢地，深长细匀地呼吸，注意力尽量放在你的呼吸，试图保持观察或听自己的呼吸。初期妄念肯定多了，不坐则已，一坐杂念都来了。这很正常，没关系，意识到打妄想了，把注意力牵回呼吸就是，再打妄想，再牵回呼吸，就是这个过程，妄念慢慢会少。据说佛当年就是这么简单（安般守意法）。另外也可念阿弥陀佛，或反复数1到10，还有别的手段技术，都可训练意识的专注力，即置心一处。舌尖轻轻抵上腭叫搭桥，我习惯这样了，感觉很自然。有唾液就吞下，那叫金津玉液。可从二十分钟开始，慢慢延长到半小时。争取早晚都坐半小时，或晚上长一点，早晨短一点，根据自己方便。慢慢延长至一小时更好，有时间多坐，无时间就少坐，重要的是坚持每天不断。
我所知到的静坐大概都这样结尾，气功叫收功。
打算起坐了，就给自己一个意念：准备起坐。然后放松置心一处的专注意识，稍过片刻，一，二分钟左右吧，慢慢睁开双眼。接着，将两手内掌搓得发热，轻轻捂住眼，耳，再搓脸面，头顶，小腹（转着揉摸），腰背，手膀，腿，足（底）。再从头顶往下逐一拍打，还可用双手指梳头顶。不觉酸痛了，起身，结束。气功师说，收功要彻底，不彻底会不舒服。
打坐是个非常可贵的修解脱技术和实践，不仅有益于身心健康，还有益于智慧悟性的提高。这里面名堂多，高人也多，简单地说说我学到的吧，为从未尝试过的人作个简单介绍，循序渐进。希望有心学习的人尽力寻觅就近的师傅或高手指导。我也收集了不少高人的打坐指导于三界唯心小组，供参考。
穿着松宽软和的衣裤，有眼镜的摘下眼镜。为了使身体提起来，找一个一寸左右厚的坐垫，不太软，坐在其边沿，大概就是尾椎骨的地方。如只是一腿放在另一腿之上，叫单盘，两手心朝上叠放腿面，两大母指结印。身体坐正，头微微朝下。有的师傅讲，男左腿在上，女右腿在上，不知有无关系。如再把压在下面的小腿翻到另一大腿上就是双盘了，这在开始较难，需要一段时间才能做到或坚持，能盘到什么程度就盘到什么程度，慢慢来。轻轻闭上双眼，慢慢地，深长细匀地呼吸，注意力尽量放在你的呼吸，试图保持观察或听自己的呼吸。初期妄念肯定多了，不坐则已，一坐杂念都来了。这很正常，没关系，意识到打妄想了，把注意力牵回呼吸就是，再打妄想，再牵回呼吸，就是这个过程，妄念慢慢会少。据说佛当年就是这么简单（安般守意法）。另外也可念阿弥陀佛，或反复数1到10，还有别的手段技术，都可训练意识的专注力，即置心一处。舌尖轻轻抵上腭叫搭桥，我习惯这样了，感觉很自然。有唾液就吞下，那叫金津玉液。可从二十分钟开始，慢慢延长到半小时。争取早晚都坐半小时，或晚上长一点，早晨短一点，根据自己方便。慢慢延长至一小时更好，有时间多坐，无时间就少坐，重要的是坚持每天不断。
我所知到的静坐大概都这样结尾，气功叫收功。
打算起坐了，就给自己一个意念：准备起坐。然后放松置心一处的专注意识，稍过片刻，一，二分钟左右吧，慢慢睁开双眼。接着，将两手内掌搓得发热，轻轻捂住眼，耳，再搓脸面，头顶，小腹（转着揉摸），腰背，手膀，腿，足（底）。再从头顶往下逐一拍打，还可用双手指梳头顶。不觉酸痛了，起身，结束。气功师说，收功要彻底，不彻底会不舒服。
