减脂饮食常见的误区

小宠最近看了很多明星控制身材的方法，总结出来两点，就是少吃加运动，但是小宠也发现，很多明星的控制方式都有点太极端了，需要用很大的毅力去坚持。

今天小宠就为大家罗列了 几个最常见的饮食误区。

千万不要妄想少吃就能帮助你瘦下来，不正确的饮食方法甚至会对我们的身体造成不可逆的伤害。

常见的饮食误区

用卡路里衡量一切

计算一天的卡路里来让摄入量小于消耗量，是不错的方法，说明在你是有意识去控制能量的，但是，如果一切都用卡路里来衡量，就会影响到日常生活。

饮食结构比卡路里重要

100卡路里的糖和100卡路里的鸡胸肉带给我们的体验和效果是不一样的，而且，一旦你的热量摄入不足的时候，身体就会开启另一个模式，开始保存脂肪，分解肌肉。

所以有的时候，吃的少了，反而胖了。

水果不要多吃

虽然水果的热量比米饭，面条的热量低，但是缺乏了一些主食可以带给我们的营养。而且，有些水果的糖分非常高，长期食用水果代餐，只会不断消耗我们的肌肉，降低新陈代谢，还会导致营养素缺乏症。

一切都水煮

很多喜欢在减脂的时候吃水煮的食物，但是如果长期吃水煮的食物，会导致脂肪摄入不足，尤其是对于女生来说，脂肪酸摄入不足，就会影响身体的激素水平，导致脱发和月经紊乱。

所以减脂期间建议在水煮蔬菜或肉类过程中，加入一些香油或藤椒油，既可以调节口味，又能获取必要的脂肪。