睡好比吃好，还重要！

分享监测的睡眠数据———睡得好比吃得好还重要！

我的经历带给我的最大感受，睡眠于我们的工作效率，情绪还有大脑修复有重大直接作用，这里是我最近一个月和三个月的睡眠时间。

而我有了新的认知：睡眠比吃饭还重要。

特别是我遇到脑部受伤，学习到最重要的事情就是，对于大脑的恢复，医生开具的最重要的药方：居然是睡眠。

这是最直接的实验感受，今天分享给大家。

一直身体力行的发现睡眠的奥秘，非常明显的是，情绪低落期，睡眠质量差，反之，睡眠好的时候，情绪高涨。

三个月平均睡眠在 5 小时 58 分钟，一个月的平均睡眠时间 5 小时 36 分钟，特别是看图三，图四，这是最近睡的最好的一天和最差的一天。

最好的一次睡眠 9 小时 33 分钟，深度睡眠 2 小时 22 分钟；最差的一次睡眠是 5 小时 30 分钟，深度睡眠只有 46 分钟。

而对应当天的情绪，精力，都是完全不一样的反应，我都做了详细的记录。

深度睡眠，大脑会出现 delta 波段，这是只有这个波段大脑才会真正的开始休息和进行修复功能，

所以很多人说，睡了很久好累，那是因为你的深度睡眠非常少。

所以，你们也可以试试记录下，睡眠时间和监测数据。

想要开心，就去深度睡眠睡一觉吧。

今天你们打算好好睡觉吗？ 🤗

高碳水化合物的药用功效 😏

睡眠不好的时候，吃一顿高碳水化合物，就会提高血糖，立刻犯困。

这个时候入睡，睡眠质量特别高。反之，当你有重要会议，重大演讲，不要吃太多高碳水，因为大脑直接开始发困，活跃度下降。尽量吃清淡的，可以有更好的发挥。