做好这些，成为一个干干净净、清清爽爽的女孩子！
前两天刷微博，刷到这样一个动态：
其实，哪个姑娘不希望自己干干净净、清清爽爽呢？
只是不同的环境，习惯，还有精神状态产生了不同的效果。而且，在我看来，做到干净清爽真的不用那么苛刻。
干净：无非就是搞好个人卫生，有良好的生活习惯，主要体现在外表；
清爽：则需要有良好的言行举止和精神状态，说的笼统一点就是气质。
我真的不提倡大家像明星一样去打理自己的外表，毕竟人家是吃美貌那碗饭的，但我们的生活还有工作、学习等其他活动。
下面我就来说说我理解的干净清爽应该怎么做，希望能给大家一些参考意见。
一、外在形象
1. 脸
脸部的护理其实是老生常谈的话题了，但这里还是要跟大家啰嗦几句，万一有你们漏掉的呢？
脸部的护理其实涉及到很多，包括饮食作息、运动调节和护肤。这里简单跟大家说一下。
生活作息方面，大家应该都知道，主要就是早睡早起。
经常熬夜的人，睡眠不充足，脸部会变得没有光泽、暗沉、毛孔粗糙，皮肤就会显得黯淡无光。
大学的时候我很喜欢熬夜，那段时间我整个人的精神都有些萎靡，而且脸色蜡黄，看起来很憔悴，还会长痘痘，皮肤差的一塌糊涂。
后来工作了，慢慢生活开始规律，自己也有意识的注意调节作息。慢慢的皮肤的生态环境稳定了，就很少长痘痘了，看起来比以前白净了不少。
如果工作比较忙，可以在周末的时候早点睡。平时尽量11点之前睡觉，睡够7个小时。
饮食方面，主要是抗糖，少吃油腻的食物。
抗糖其实就是抗糖化反应。“糖化反应”就是我们摄入体内的多余糖分，会消耗胶原蛋白，让皮肤失去水分，变得发黄，肤色暗沉。
抗糖的话，就少吃一些甜点、奶茶什么的含糖量比较高的食物，平时的一日三餐尽量吃一些低GI的食物。
下面是一些低GI的食物列表：（图源网络，侵删）
大家可以参照表格为自己制作食谱。
运动调节方面，则是需要大家根据自己的情况适量的运动。
多运动可以加快身体代谢，促进身体里毒素的排出，保持一个健康的状态。从而气色也会跟着变好，皮肤也会更加透亮干净。
大家可以根据自己的情况选择适合自己的运动方式。饭后散步，遛遛狗，跳跳绳，或者夜跑，都是很不错的选择。当然，时间充足，经济足够，你也可以选择去健身房锻炼。不但能减肥，还能保持身体健康。
护肤方面，确实要精致一些。
每天一定要洗脸，做好护肤工作。
我的护肤步骤是：
卸妆（晚间）——洁面——水——眼霜——精华——乳/霜——防晒（晨间）
卸妆：卸妆非常重要，别小看这个步骤，他是我们清洁面部的第一步。如果卸妆工作没有做好，那么你后续的护肤很大程度上都是在无用功。
如果你经常偷懒，直接用洗面奶清洁，那么你的脸一定没有洗干净。会残留大量化妆品里含有的化学成分。时间久了，这些有害成分积累在面部，会对皮肤造成很大的伤害。
我自己用的卸妆产品是这款卸妆油。它家这款卸妆油最吸引我的是不含矿物油，遇水极易乳化，而且卸得非常干净，使用的时候肤感超好。400ml一瓶的卸妆油，我已经用空5瓶了。每次我卸妆的时候大概2—3泵就够卸全脸，用干燥的手搓热，然后在脸上按摩打圈一会，再加水乳化，按摩一会之后再冲洗掉。乳化非常快，之后也很好冲洗掉，方便有效，安全健康。
洁面：洁面就不用多说了吧，现在应该很少有人不用洁面了。我的皮肤是混合干性皮肤，夏天爱出油，冬天比较干燥。一般晨间我洗脸都不用洗面奶，直接用温水洗脸。其实早上起来脸上的油是正常的油脂分泌，主要作用是维持皮肤水油平衡，防止水分过度蒸发，保护皮脂膜，防止外界物质入侵，从另一个层面来说，它是一种好东西，没必要将它清除得一干二净。
这款洗面奶也算是网红产品了，主要的清洁剂是两种氨基酸类型的表面活性剂，与皮肤的相容性很好，洗得干净，也不会紧绷拔干。它的泡泡很丰富绵密，味道是淡淡的黄瓜味，很清新，我还蛮喜欢的。肤感比较舒服，洗完脸真的感觉很干净，完全没有假滑的感觉，拿水冲掉泡泡之后脸就干干净净了。它是美国皮肤医生给过敏人群开的洁面，所以还是很温和的，虽然有一个致痘风险，但一般使用没问题，我自己也没有长痘现象。
水、乳/霜：这三个放到一起讲吧，水乳/霜是护肤中最基础的步骤之一，选择上也主要以补水保湿和维护皮肤稳定为主。我们皮肤的大部分问题都是缺水引起的，只要补水做得好，皮肤很多问题都能够解决。我这种混合性肌肤，夏天油，冬天干，所以我夏天一般只用水乳，冬天为了保湿才会用面霜。
我用的这套水乳是主打肌肤维稳和初抗老的功效的。补水保湿的效果没话说，维稳效果也不错，我连着用了两套了，感觉皮肤状态一直蛮好的。晚上护肤完，第二天早上起来皮肤很水润。至于抗衰，其实指望一款水乳能够做到抗衰、美白这些功效型的效果是不可能的，因为水乳并不能深层渗透肌肤，能够做好补水保湿和维稳就已经很不错了。
面霜我用的是高保湿面霜，冬天我的皮肤会很干燥，所以我更注重的还是保湿效果。之前科颜氏打折，我囤了几罐高保湿霜。这个面霜需要用手心温度乳化，取适量放在左手手心，用右手手指打圈乳化，直至变成透明。然后涂于面部，双手搓热，然后再轻轻按压于面部，手掌的温度会使脸部毛孔张开，这样面霜的营养就能被更好的吸收。
眼霜：眼霜我用的是抗蓝光的，因为工作需要，我长期都在接触手机和电脑。蓝光的穿透能力极强，能够到达眼部肌肤的真皮层，还会抑制褪黑素的形成。这就会导致我们失眠，从而阻碍眼部肌肤夜间的自我修护能力。
买眼霜的时候我特意挑了抗蓝光眼霜。这款用下来感觉挺滋润的，使用感还不错，质地比较轻盈，是我喜欢的质地类型。延展性也很好，容易推开，涂抹起来很滋润，容易吸收。对黑眼圈比较有效，但是去细纹的效果比较一般。
精华：精华是护肤品中重要的单品，它所提取的是高营养物质并将其浓缩。它的分子非常非常的小，是可以渗透到肌肤底层的。真正能改善皮肤问题的是精华液，而我们平时使用的爽肤水和乳液，只是会被渗透到浅表层，只能起到保护和滋润皮肤的健康状态。
精华我用的是功效型的，毕竟美白也很加分，我用的是小灯泡。这款精华主打的就是美白的功效。工作后有经济能力了就一直在用，用了大概4、5瓶了，效果真的很出色。质地是乳状流动的，质地很轻薄，涂抹在皮肤上的时候延展性很好，吸收很快。现在我的皮肤就变得很透亮，泛着光泽感。贵是贵了点，但体验感真的很好。
防晒：防晒大家都知道，一是为了防止晒黑，而是为了防止晒老。措施也分为硬防晒和软防晒。硬防晒就是遮阳伞，墨镜，帽子，防晒衣之类的装备；软防晒则是防晒霜。
遮阳伞这些某宝有很多选择，只要选择黑胶伞就可以。防晒霜，我平时就用怡思丁，长时间在室外就用安耐晒。
这里就不跟大家赘述了，都是很火的牌子，旗舰店都可以买到。
2. 头发
头发其实就反映在“清清爽爽”。一头飘逸的秀发，柔顺有光泽，散发着淡淡的清香，就非常加分。我自己是比较细软的发质，不过头皮比较健康，基本两天洗一次头发。
我现在在用的这款洗发水是闺蜜推荐的，樱花味真的很好闻。因为是氨基酸洗发水，泡泡我感觉不是很多的那种。不过清洁力度还蛮好的，洗完头皮很干爽，发梢也不会觉得干涩。我还买了配套的护发素，用完头发很柔顺，摸着很舒服，软软的滑滑的。味道是樱花的香味，闻着很清新自然，没有俗气的香精味，留香也很持久。我还挺喜欢的。
3. 穿搭
穿搭方面，想要穿的清新干净，就不要选择颜色比较深的衣服。多搭配一些浅色系的衣服，看起来会比较小清新。
我平时衣柜里的衣服多是白色，浅蓝色，或者蓝白条纹。这种比较百搭的颜色和款式搭配衣服看起来就会简单大方。
裤子我会选择黑色的还有一些浅色牛仔裤，百搭又好看。
裙子选择会比较多，不要选择过短的小裙子，还有颜色对比度太高的花裙子。我自己的裙子纯色的比较多，还有几条浅色的碎花裙。款式都比较简单，有一点细节的设计，会添色很多。
二、言行举止
其实这方面更多的和生长环境关系比较密切。但无论我们以前的生长环境是怎样的，现在我们能做的就是取长补短，保留自己现有的优点，改正不恰当的行为举止。
总的来说这点其实需要做到然他人感到与你相处很舒服，及成功了一大半了，剩下的我觉得是爱国，敬业，社会责任感。系统点来讲的话，让人感觉到有教养，并令人舒服的行为其实就是展现出了一种尊重对方、勇于承担责任、希望让对方愉悦的态度。
比如在帮助他人的同时，还能不居功、不邀功、不暗示对方回报，那给人感觉是很舒服的，他不会感觉到你给他的压力。
又或者，自己主动给对方台阶下，说明你为对方做的事并不是特别费功夫或者也就是顺手一做，自己主动减轻对方的心理压力，无疑更让对方舒服。
还有就是尊重别人，学会倾听，让别人感觉到你再认真听他说话，这也是一种很有教养的表现。
在公共场合，不大声喧哗，遵守规则，这与其说是言谈举止得体，我觉得更是一种社会责任感。
可能有的人会觉得我说道爱国，敬业和社会责任感就显得比较“大”比较做作，但我还是要说，这些在我看来既是不可或缺的品质，有时得体的行为的基础。
三、精神状态
这部分我认为就只有两个点，多读书多思考，以及前面说到的规律作息。
腹有诗书气自华，这句话真的不是说说而已。
当你读了更多的书，思考了更多的东西，你再回顾过去的自己，就会发现自己原来的不足，和幼稚。
一个女孩子的内心世界如果是丰富的，那她这个人一定很有趣，一定很有魅力。这一点我到现在都没有做好，还在继续努力的路上。
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------说了这么多，希望大家都能做一个外表和灵魂都干干净净、清清爽爽的女孩。
愿我们都能越来越好。
