减肥日记第五天
难以相信今天已经是第五天打卡日记了，这5天里面还是坚持了没有去外面聚餐，基本都是买材料在家自己做，（除了一个肉夹馍）希望今天晚上回去也可以坚持；现在自己把记录的顺序改成了记录前一台能晚餐和运动加上第二天的早饭和午饭，这样自己可以有更直接的针对性，也方便及时改进
晚餐：清蒸半个茄子（凉拌吃）+一个苹果+小碗薏米粥 （基本和打算的差不多）
运动：拉伸+帕梅拉初级腹部训练+3公里跑步+2公里的快走+泡沫轴按摩腿部
晚上吃的少，然后晚上时候就饿了，肚子就不停再叫，还好坚持住了，今天早上上秤的时候掉了0.9Kg,到了56.2KG， 如果今天晚上还这样坚持明天是不是可以降到55KG， 所以今天晚上就一定要坚持了。
早饭：一个蒸紫薯+水煮蛋+200ML纯牛奶+香蕉+2勺芝麻糊
午饭：蒸紫薯+2个西红柿清炒+半个大白菜+水煮蛋
这一个星期的食谱发现一个问题就是：蛋白质的摄入比较少，只有之前买了一块鸡胸肉，然后就每天的水煮蛋，后期还是要多摄入蛋白质，因为每天的运动量还是有一定的，没有蛋白质巩固肌肉也不行。学到一个新的知识点：炒鸡蛋是很费油的，还有煎鸡蛋这些；所以现在自己就避免煎和炒的方式，尽量选择水煮蛋的方式，这样更加健康。
另外还有碳水的问题，昨天估计碳水吃坏了，拉肚子吃的都是豆类的，不消化，所以今天早上起来排便的时候，有点困难。所以还是要控制碳水摄入量，不能过分减少太多。
群里说的8/16 的进食方法，或者是晚饭不吃的那种，那我再夜间的运动就没有任何的动力了，所以目前就还是坚持自己的饮食时间，三餐固定，然后量减少一点，运动加上去一点，这样是健康的方式。希望到下周的时候体重可以掉到55KG，再过情人节的时候穿衣服更加好看一点。
下面是今日的早饭图片
早饭