最容易被忽视的6大高糖食物，糖尿病人尤其警惕

盘点下6类容易被糖友忽视的高糖食物。

1、膨化类食物

雪饼 、鲜贝、虾条等膨化食品，很多家长也喜欢买给孩子吃。这类食物虽然含油脂少，但是含糖量却很高。它们吃起来虽是咸的，但里面含有大量淀粉，容易引起血糖升高。

2、速溶冲调糊粉

比如核桃粉、 芝麻糊 等食物，单是干的糊粉的话，含糖量要超过80%。它们即使磨成粉，加入沸水后也很难搅成糊，厂商一般都会加入淀粉糊精等添加剂让其成糊。而淀粉糊精是含糖量很高的添加剂。糖尿病对于糊状粥类还是不吃为最好。

3、酸味食物

很糖友觉得山楂、话梅的零食口味偏酸，含糖量应该不高，但正是因为它们口感较酸，因此在加工时要加入不少白糖调味口感才能酸甜适宜。有的 山楂片 中的糖含量高达70%-80%。

4、酱料食物

这类食物包括番茄酱、辣椒酱和沙拉酱等，通常它们含有大量热量、盐和糖，最突出的是很多人经常吃的番茄酱，虽然番茄是很适合糖友食用的，但在此类产品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可达30%以上。培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能稳定。

5、干货食物

干货食物如牛肉干、干果、水果干含有大量糖分。因为糖有保水作用，有些牛肉干在制作时会加入糖，使牛肉干变得松软，食用和保存过程中不会太硬。而且干货类食物往往把水分，膳食纤维等有利于稳定血糖的营养成分祛除掉，更增加了其中的含糖量。

6、餐馆菜品

餐饮业里有句行内话叫糖调百味。餐馆里的菜中，一份 葱烧海参 大概要加糖15—25克，红烧排骨、红烧鱼、 鱼香肉丝 大概加25—30克，红烧肉要加40—50克，九转大肠甚至要加50—60克，最高的是无锡排骨，每份要加入75克左右的糖。所以糖友在外就餐时需要注意，点餐时可以向服务员直接交代不要加过多的糖。

糖尿病人需要如何来搭配饮食控制血糖呢？

糖尿病患者饮食中应注意荤素搭配，既需要素食为人体提供纤维，补充维生素，又需要荤菜补充蛋白质，帮助人体合成抗体。一天当中主食占的比重应该为 50% 左右，合理的烹调方式、饮食结构可以减缓餐后血糖的波动。适当调整进餐的顺序，能够更好地降低餐后血糖。

糖尿病患者必须做好饮食疗法，这样才能控制血糖，防止出现并发症。建议成人每日的盐摄入量保持在6克以内，除此之外日常生活中多吃粗粮多吃蔬菜水果，每餐尽量做到七八分饱。

合理的饮食结构从根本上减缓了胰岛细胞的压力，需要根据个人的体质特征计算出全天的饮食热量加以合理配比，人体没有饥饿感，保证了基础营养的补充。

同时通过线油灵芝孢子粉的综合的高营养成分来修复损伤胰岛细胞，以此增强胰岛细胞的功能刺激胰岛素的分泌，让身体时刻保持自然降糖的功能。