NO3本期好书||ICU医生科普医疗那些事（下）

🍊关于《医学通识讲义》这篇书评，我更多是想整理一些有用且可以速读的知识篇与大家分享，今天是接上篇的继续摘录与整理。 ————————分割线 【摘录】 . 🍃有些你认为的病却不该治，因为这些病很可能是保护你的症状，病需要治，但症未必需要过度干预，病和症不是一回事。 . 🍃胃癌的主要原因之一是幽门螺杆菌感染。结肠癌都是从一个小的良性腺瘤逐步演化成恶性肿瘤，通常需要15年或更久。女性从持续感染高危型HPV发展到宫颈癌一般需要10几年。导致中国人死亡的第一元凶心血管疾病患者一般是从青壮年时期开始，血管上出现斑块，经过20到30年漫长的时间，血管逐渐变窄，当狭窄的程度超过一定范围时，病人才会出现心脏病或者脑血管疾病的症状。 . 🍃如何保证人和细菌的共生关系呢？第一是少用抗生素，第二是别过度干净，第三是多吃膳食纤维丰富的食物，比如苹果梨，魔芋，黑麦，黄豆，青豆，枸杞，石榴，椰子，冬菇等，都是膳食纤维丰富的食物，第四是少吃糖。 . 🍃增强免疫力的三个方法，一是认真打疫苗，二是善待共生细菌，三是正确看待感染性疾病，尤其是不严重的感染。 . 🍃引发癌症的最大危险因素是年龄增大，我们每时每刻都处在患癌的风险中，生命就是一种癌前状态。降低癌症的科学建议包括以下方面，首先，避免乙肝病毒，丙肝病毒，幽门螺杆菌，HPV病毒这些可能导致癌症的病毒和细菌感染，如果已经感染了，务必进行治疗或定期复查。其次，戒烟限酒，减肥，多运动，多吃全谷物食品，蔬菜水果，豆类，少吃糖，少吃红肉，让你的生活方式变得更健康，健康的生活方式是保护人体免疫系统最确切可行的方法。定期进行疾病筛查，早发现早治疗具有很大的价值和意义。 . 🍃调整心态和应对压力的建议：一是对待精神问题来说，锻炼永远比不锻炼好。第二，挥拍类球类运动和有氧体操是最能使身心受益的运动。游泳对身体有很大好处，但解决精神问题的功效相对较弱。第三，对精神健康最有利的是团队训练，骑单车和有氧操。第四，每次锻炼的最佳时长在45到60分钟，少于45分钟效果减弱，大于60分钟没有更高的收益，还会产生负效应。 —————————分割线 🐟为什么医生都在努力精进成为高手，因为在生命面前，没有人会容忍平庸。这大概就是医学和医生的最高目标和真正价值所在，不断研究理论，积累临床经验，精进技术手段，为的是拯救更多人的生命，让更多人有尊严的活着。