肾虚最怕的事情，学会一种，肾虚就会“落荒而逃”

肾脏不好，在西医里称为肾病，在中医里，则称为肾虚，西医中的肾病包括慢性肾小球肾炎，肾病综合征，IgA肾病，慢性间质性肾炎等等，中医里的肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚。

但无论是哪种称呼，肾不好的典型表现都包括腰酸，乏力，头晕，浮肿，多尿，免疫力下降。

那么，生活中究竟要保持哪些好习惯，才能远离肾虚和肾病呢？

第一，不喝碳酸饮料，碳酸饮料含有大量的糖，高糖不仅会诱发糖尿病，还会加重肾脏的吸收负担，时间长了，高糖会引起糖尿病肾病。

第二，不吃太多盐，世界卫生组织的建议是每人每天的食盐量最好不超过6g，很多人喜欢吃的特别咸，但是高盐会导致钠水潴留，加重肾脏的负担，不仅会诱发高血压，还会诱发肾病。

第三，多喝白开水，除非你已经确诊了慢性肾衰竭，不然应该多喝水，多喝水不仅能够预防肾结石，还能够促进肾脏对体内毒素的排泄。

第四，少憋尿，很多人因为工作忙养成了憋尿的坏习惯，生活中一定要少憋尿，因为尿液中含有大量的细菌，在憋尿的情况下，尿液容易逆流，引起尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，很难治愈。

第五，少熬夜，房事不要过度，养成运动的好习惯，不仅能够养精蓄锐，还能增强腰部肌肉的力量。

随着生活水平的提高，肾病已经成为继冠心病，高血压，糖尿病以外的第四大威胁健康的慢性病，肾脏一旦损伤，往往不可逆转，最终演变为尿毒症，患者会非常痛苦，不想得肾病，除了注意以上行为外，

可以通过下面几种食疗方法补肾：

１、革花肉苁蓉茶

俗话说：“革花肉苁蓉三钱，三煎一制，热饮服之，阳物此生不衰”。每天来一点，可以很好的解决男性的痿、软、虚等问题。

食用方法：革花肉苁蓉5克，枸杞子8粒，放入杯中冲入沸水，闷泡5分钟左右饮用。

革花肉苁蓉是内蒙古阿拉善产的肉苁蓉的一个细分品种，是内蒙古特产，是普通阿拉善肉苁蓉药效的数十倍，是比较稀有的野生肉苁蓉品种。

２、核桃仁栗米粥

原料：核桃仁30克，莲子15克，大枣15枚，桂圆肉20克，栗米100克。

制作：将核桃仁、大枣、莲子分别去杂，洗净后放入温开水中浸泡片刻；再把莲子取出，与淘洗的栗米同入砂锅内，加水适量，大火煮沸后，改用小火煮30分钟，待莲子熟烂，加入大枣、桂圆肉，继续用小火煮20分钟，待莲子、栗米煮至熟烂即可。

3、黑木耳蒸瘦肉

原料：黑木耳30克，瘦猪肉100克，生姜片、葱、胡椒粉、料酒、精盐、味精各少许。

制作：先将黑木耳洗净，用清水浸发。瘦猪肉用温水洗过，切片，加精盐、料酒、味精少许，拌匀。将黑木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加葱、味精、胡椒粉调味即可。

4、枸杞蒸鸡

原料：枸杞子15克，仔母鸡1只，葱生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉、味精各适量。

制作：将仔母鸡宰杀洗净，放入锅内，用沸水过一下，捞出冲洗干净，沥水分。将枸杞子装入鸡腹内，再将鸡腹部朝上，放入盆里，加入葱、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉，将盆盖好，用湿绵纸封住盆口，上笼蒸2小时，拣去姜片、葱段，再放入味精即可。