2020年7月23日 星期四 多云

早上练固柢40分钟，晚上练固柢40分钟。

早上练固柢口腔辛凉感渐渐消失、生津，口腔、牙齿清爽舒适；脖子特别是右侧由僵硬变温热放松； 指掌胀滑；腰部肌肉紧绷感、不适感减轻；微汗 。练后生津，黏痰出，微打嗝、脖子温热。

白天情绪有些低落，口腔、牙齿清爽舒适，偶有黏痰蹦出；脖子依然有僵硬感，不适感。

晚上练固柢打深嗝，生津，口腔、牙齿清爽舒适；脖子由僵硬感，不适感变得温热放松，微汗 。练后生津，口腔、牙齿舒爽，黏痰出，打深嗝、脖子温热。