20200708 变得有韧性 Become Resilient

韧性定义是遇到各种压力很大的事，大的失败以及失去挚爱的亲友，仍然能用灵活的方式，让自己从逆境中恢复出来，并保持乐观的能力。这几天刷完了宾夕法尼亚大学的韧性的视频。

一般人从小遇到的挫折很少，可能遇到的挫折是有些老师和同学不喜欢自己，被其他同学欺负，考试失利。也有些小孩从小失去亲人，长期贫穷和疾病。

成长之后，生活中其实会遇到大量的挫折，35岁之前是被老板和同事鄙视，被炒鱿鱼，找工作找不到，存款太少没钱租房，35岁之后是中年危机上有老下有小，婚姻危机，工作和年轻人竞争，60岁后的危机是健康，人际关系和剩下的人生如何有意义，如何让自己从危机中爬出来，而积极面对人生是就是如何培养韧性要解决的问题。

而如何面对生活中的困难，并且走出来，其实我们从小并没有学过怎么做，而从失败中学习，并发现和总结自己的问题fail to learn,learn to fail， 其实是生活中很重要的技能。按照易经说的，世界万物都是变化的，就算是满卦却可能是亢龙有悔。

如何让自己增强抗挫折的能力？遇到挫折到底怎么办？如何让自己更有韧性？这个公开课从三个角度来给了办法。

心智的能力，情绪管理能力，人际交往能力。

韧性是可以学习的，自己遇到大挫折可能会有以下想法。

我的人生完了，我真的绝望了，我真的太痛苦了，没有人能帮我，我没有改变这件事情。而最后的行为可能是因为这些错误的想法而什么都不做。

很显然，一个人陷入沮丧和抑郁的情况下，要爬出来可以靠自己对困难的解读，同时周围人的支持和给予关怀也是很重要的。也就是提高这些能力就能提高自己的韧性，而提高自己的韧性就能让自己遇到挫折时不再沉迷于痛苦中，快速度过难关。

具体怎么做呢？我下次从心智的能力，情绪管理能力和人际交往能力三个方面细化下。

我觉得做任何事情可以从一个学科的大牛去学习，心智的大牛应该是认知科学的科学家。情绪管理的能力中的大牛是心理学家，很多陷入痛苦和恐惧的人最后通过心理学家把情绪调整好。人际交往能力的大牛是做销售的，销售关注到双方的共赢，建立了长期稳定互利的关系。

现在先写几条马上就能执行的。

1 找到支持自己的亲人和朋友，多结交朋友，多去一群人的组织

2 不要把困难当做永久的，知道事情都会改善，事物就是变化的（易经），发现这坏事中隐藏的好事。

3 发现和记录自己的优势，再看看如何用自己的优势来对抗自己的劣势，相信自己能战胜困难。（比如你的优势是交朋友，劣势是做决定，就可以找个善于做决定的人教你他怎么看问题）

https://www.coursera.org/learn/positive-psychology-resilience

https://www.uis.edu/counselingcenter/wp-content/uploads/sites/87/2013/04/the_road_to_resilience.pdf

总结，韧性是可以学习的，人遇到困难很容易想不开，觉得问题没办法解决，而成年之后会遇到各种各样的挫折，学会韧性就能让自己更好的看待挫折和顺利的走过挫折。

https://www.douban.com/note/763846133/

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https://www.douban.com/note/620300991