心情糟糕的时候做这三件事，让你豁然开朗
文/江小黑
心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士曾说：
我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。 与其随波逐流，不如有意识地做一些让你快乐的事，帮助自己调整心情。
是的，每个人都会遇到心情不好的时候。与其陷入情绪的死胡同，不如寻找正确的解决方法来开导自己。
毕竟我们生活的最终目的不是活成一团情绪，而是活出快乐的自己。
如果你正处于心情不好或将来有心情不好的的时候，不妨试着做这四件事来让你豁然开朗。
01.干点无用之事
从小到大，我们都在和“有没有用”这个问题纠缠拉扯。
父母常常告诉我们玩耍是无用的，学习才是有用的；去体育馆看比赛是无用的，听成功人士讲干货才是有用的；闲看花开，坐看云落是无用的，觥筹交错，酒局应酬才是有用的。
而这些所谓“有用”的东西将“无用”挤到了边缘，我们的人生也渐渐无趣起来，最终我们都懂得了生存，却忘记了要去生活。
正如庄子所说：无用之用，方为大用。那些无用的日常，才是灵魂休憩的地方。
张文宏医生曾在采访时透露，他平时在苦心钻研医学之余，会在闲暇时光干点无用之事来给自己的心灵安一个家，比如他会经常看一些不需要思考的影视作品来让心情得到放松。
陈道明被季羡林老先生称为“可以胜任北大教授”的人，但他却觉得人生就该浪费在“无用”的事情上。
比如在60岁生日时，他写下了《做点儿无用之事儿》这篇文章，让我们看到他演员之外的“无用”生活。
网络上有句话说：人活得太实用，便遍寻不到生命的意义，而一个人若寻不到生命的意义，又谈何开心？
对此，深以为然。与其因为步履匆匆地一味追求实用，而活得愈加疲惫，不如适时放缓脚步，干点无用之事来好好享受沿途的风光。
02.尽情挥洒汗水
常常听别人抱怨，成年以后的很多苦、很多累只能独自一人默默地压在心里，谁也无法替我们分担。
其实不然，至少汗水可以。
因为运动，是治愈一切不良情绪的良药。
很多时候，当我们心情糟糕时会选择把自己关在房间里独处，以为让自己静静便可消除坏情绪。
然而事实却恰恰相反，身体不动时思维会比较活跃，一旦思维活跃了，自然我们就会胡思乱想。
与其因为想太多而加重自己的负面情绪，不如什么也不想地到户外尽情挥洒汗水。
运动会让人快乐，不是人们的盲目鼓吹，而是有科学依据的。
在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，可以帮助大家合成体内的血清和多巴胺，而多巴胺，就是一种能够让人感觉到快乐的化学物质。
还有研究表明，运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。
香港女明星郑秀文曾经患上过很严重的抑郁症，那段时间她暴饮暴食，最终导致身材完全走样。
为了让自己的身心健康起来，她开始每天跑步八公里，而一坚持就是十年。
她曾在微博中写到：跑步，流汗可以让身、心、灵的废物一并排出来。
王小波说：人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而运动，恰恰是解决这种痛苦的最简单的途径。
因此，当你心情糟糕时，尽情去运动吧！
03.好好睡上一觉
很多时候，我们的坏情绪其实都源于疲惫不堪，当一个人的精力消耗殆尽，自然就不会有足够的力气与生活抗衡。
万一某一天遇到一些让你感到沮丧而又无力而为的事情时，不如好好睡上一觉，先给自己充充电，醒来以后再活力满满地按下生活的重启按钮。
著名影星江疏影曾在采访时透露：“社交恐惧症，这是我自己对自己下的定义，高冷、孤傲，是大家给我的标签。”
大家开始知道她的时候，是她出演《致青春》里的角色阮莞，但这同时也给她招来了铺天漫地的质疑声。
那段时间，巨大的舆论压力让她心情跌入了谷底，每天惶惶不可终日地生活着，一度失去了当演员的勇气。
但幸运的是，最终她调整过来了。
她说：“看到一些负面评论就不能够接受，后来慢慢调整，只关注那些对角色方面有帮助的评论，不看有负面影响的东西。如果还是心情不好那就去睡觉，睡醒以后就好多了。”
正如心理学家曾指出：睡眠是非常有效的解压方法，通过睡眠，能够让疲惫的大脑、心灵得到休息。
在睡觉这个自我调整和疗愈的过程，紧绷的神经一旦得到放松以后，心情自然也会随之变好。
这个世界上，没有什么事情，是睡一觉不能解决的，如果有，那就再睡一觉。
毕淑敏说过这样一段话：也许有时候你很努力也达不到预计的效果，也许有时候怎么做也做不好，也许无数眼泪在夜晚尝了又尝，也许很多事情不是我们可以掌握的。
不过没关系，因为生命必须有裂缝，阳光才能照的进来。
我们要始终相信，此刻苦熬的坏情绪，就是那个裂缝，终有一天，阳光会透过那儿照进生活里，温润我们的心灵。
以上，共勉。
