2020年已过半，总完不成计划？来学习鲨鱼的3个“目标追捕法则”吧！丨6月复盘

（这是2020年第42篇原创文、第21篇复盘文、文丨汗青）

【Part1: 鲨鱼教会我们的3条“人生法则”】

看上去非常凶猛的鲨鱼，其实是一种非常脆弱的动物。鲨鱼其实一年也遇不着几次食物，进化至今，身体结构90%以上都是肝脏，常常吃一顿，要顶1年。所以鲨鱼采用了一种非常”节能“的追捕猎物的方式：

一旦遇到猎物，鲨鱼只会有技巧的，攻击猎物最柔软的部位，咬开一个小小的口子；接着，用最不费力的方式，沿着血腥味追踪猎物；直至猎物流血而亡，鲨鱼轻松将其享用。

法则一：微行动计划

鲨鱼的捕猎方法，同样适用于我们日常的目标管理：当你觉得你的年度目标太大，不妨把它拆解成月度目标，进而是周目标，进而拆解成每日行动计划。

比如，我今年的目标之一就是非常明显的马甲线（健美级别的），这个目标非常的难，想一下一个普通人怎么可能这么容易练成这么健美的腹肌呢？那我就把它拆解，我上半年的目标，就是隐约的腹肌，下半年的目标，更强度塑性。那么，再次分解到每天：就是要隔天虐一组腹肌。

这对我来说，不难。隔天虐一组腹肌，20分钟而已（虽然往往一旦开始，常常运动超过40分钟）。

同样，这种方法，适合于你人生的任何目标管理：

• 如果你想跑一组马拉松，那么，可不可以定，这个周的目标，是跑一次6公里；
• 如果你是打算2年内买套房，那么算一下，分摊到一个月应该挣多少，为了这个目标，每天的行动计划123456条。

就是这样。站在高山前，我们或许”仰望而知“，但是计算下高度，专注于眼前台阶的一小步，一步步，反而就达到了。没有”情绪内耗“，没有”挣扎纠结“，没有”难如登天“，非常的easy。

说完，给自己列了一份7月份微梦想清单：

法则二：极简原则——奥卡姆剃刀定律

如果问，人世间有没有什么极简的成功法则？答案就是：专注。

当”专注“演变成各种词语出现在我们视野：“极简主义”、“断舍离”、“奥卡姆提到定律”、“牛顿的火焰激光剑”、”10000小时定律“、”工匠精神“、”刻意练习“等等等等。

这些词里面，听上去最洋气的应该就是“奥卡姆剃刀定律”了吧？

奥卡姆剃刀的出发点就是：大自然不做任何多余的事。如果你有两个原理，它们都能解释观测到的事实，那么你应该使用简单的那个，直到发现更多的证据。

简言之，“如无必要，勿增实体。”

为啥小扎常年穿件灰色的T，还有很多富豪开最简短朴素的车子。

• 首先，选择会消耗我们的意志力，我们每天的意志力跟银行存款一样，都是有限额的，花完了就没了；
• 其次，物质的拥挤，绝对会占用精神的空间，所以用不着的东西，坚决不要。

①6月份我断舍离，丢了大概1000件衣服、物品、餐具、食品、生活用品等等，所有东西只保留最基本的需求，感觉非常清爽，我现在每天效率很高。

②前两天我买了个捣蒜的神器，用了一次后发现，增加了老马洗碗的时间，被我果断丢进了垃圾桶。

③夏天离不开碳水饮料，每天好几瓶。本来打算买个碳酸饮料气泡机，后来跟老马一商量没买，没买的原则是：拥有这个东西，让我们时间变得更少了。

④我一个亲戚结婚，当时我结婚她送了我一个小礼物，我在想要不要回送给她一个，后来不打算送了。因为送个摆设，纯属无实用，最后还占了人家地方还不好意思丢，感情这东西，真诚心到就好。

⑤我现在完全不吃经过加工的食物包括精致糖类，因为我发现他们在消化过程中额外增加了我身体的负担，这部分能量本来是应该供给给我让我学习思考问题的。我现在只吃原味的食物，如果你问我是不是好了很多快乐？不，我很很happy，谁说原味的食物不好吃的，各种好吃好嘛？

法则三：反脆弱结构

因为进化，鲨鱼的身体结构已经变得非常的简单：它的内脏90%都是肝脏。鲨鱼长了一个巨大的脂肪肝，在他吃不到东西的时候，肝脏就成了一个稳定的能量供给库，保证他不会被饿死。

但是这样的结构却是极其脆弱的，比如如果遇到海豚对打进行撞击的话，他就会受到很大的伤害，这种伤害甚至是致命的。因为他的身体本身缺乏足够的弹性和坚韧性。

其实鲨鱼给了我们一个反面的启示，我们应该给生活建立”反脆弱性“。

尼古拉斯·塔勒布在《反脆弱》一书中提到，一个实用的反脆弱模型，就是”杠铃策略“：

一方面， 在某些领域采取保守措施，不承担风险；

同时，而在其他领域承担很多小的风险（以开放的姿态迎接“黑天鹅”），从而实现反脆弱。

具体怎么操作呢？

比如：

1、投资策略：90%的保底收益稳定投资比如存款基金+10%的风险投资比如股票；

2、事业策略：一边做好自己的保持温饱的工作+冒险尝试其他感兴趣的领域投入精力；

3、精力管理策略：一周中6天忙碌自律+1天休闲放松；

4、减肥策略：一周中6天严格控制饮食、运动+1餐放纵饮食躺尸葛优瘫；

5、如果你在读大学，给你的策略是：保持不挂科正常毕业+探索你真正感兴趣的领域……

以上，希望对你有启发。

【Part2 6月复盘】

1、阅读了10本书

一句话总结书籍精华：

• 《动物农场》：不要相信在野dang, 谁上台都一样。
• 《失眠疗愈》：睡眠的3个开关：温度、光线、睡眠压力。
• 《月亮与六便士》：人人都要六便士，而他却抬头看见了月亮。关于梦想，你还有吗？
• 《学习力》：逆袭的路都很拼但是也很爽，艰辛不足为外人道也，写出来给你们看。
• 《谷物大脑》：让你变胖的、变傻的、变痴呆的，是米面主食，多吃肉不会胖，多吃碳水才会胖。
• 《了不起的我》：我越了解自己，我就越有力量！——龙母自白

《时间看得见》：每天记录自己的时间开销，就知道自己注意力在哪儿了。专注在哪儿，就哪儿出结果。

• 《按自己的意愿过一生》：想做个又美又飒的女纸！
• 《百岁人生》：未来你能活100岁，你信吗？我信了。所以我现在还是孩纸。
• 《禅与摩托车维修艺术》 ：你相信世界上有“鬼”吗？长大了你慢慢就不信了么不是？你过去所相信的所有的“东西”，不都是“鬼”么？“鬼“呀，就是每个人的信仰、信念、相信的知识。你有我有大家都有。

2、写作4篇

书评+复盘，一共4篇。

本周写作略有减少，主要倾斜精力在课程上。

3、为自己投资1万元学习

不断升级认知，争取带给学员更多收获和成果！

4、坚持自我反省第35天

和家宁每日自我反省，刚开始是每日反省，现在加大反省密度，有触动就反省。

5、知乎问答16篇

原本计划6月份更知乎问答15篇，超额完成。

6、每日做健康早餐

用心吃早餐，是我对于生活的尊重和仪式感（幸福脸）。

7、每天记录时间开销

经过记录，发现自己：

每天专注时间评价5-7个小时；

健身时间30分钟；

与先生沟通交流时间平均每天30分钟。

数据稳定，每日状态稳定。

8、健身20天，虐出腹肌

Finally啊，马甲线终于出来了！继续加油！要健美身材的我！

9、马甲线训练营课程筹备中

计划7月25日开营，课程开发中，预计下周完成。

本周招生预热，下周开始招生。

10、人生格言：甘为人梯，近我者富！

不断利他，每日利他。

甘为人梯，近我者富！

《青春》的作者J·M·库切说：”你内心肯定有着某种火焰，能把你和其他人区分开来。“

你找到自己内心的那簇火焰了吗？

以上。

【作者简介】

汗青，龙母瘦身总教头，曾经用2个月瘦身30斤，又用1个月练出马甲线。

一名供职于500强外企的培训师，一位妻子，一只逗比，一个充满能量的小姐姐。

喜欢我的，欢迎加我私人微信（hanqing_001), 围观我充满能量的朋友圈，跟我进行思想的碰撞和想法的交流！