临近高考，给高三家长的三点建议
给高三家长的三点建议
1.只表达生活上的关怀，不再做学习上的要求。
核心目标——让孩子顺利参加高考！
应对办法：
1.1呵护、陪伴、包容
大局已定，稳定情绪最重要。
不要提前预支焦虑。
焦灼时期，停止负面刺激。
适度关怀，不去添乱。
无条件的爱，没有控制，没有负担。
1.2忠告
坚守核心目标，不要自乱阵脚。毕竟，以后的日子还长着呢……
2.传递共情式的理解，防止火上浇油。
2.1孩子眼里的家长：
有时候，我只是想倾诉一下，而不是真的……
我不敢在家里发牢骚或者抱怨……
他们永远不会理解我……
有时候，我真的忍不住和他们对着干……
我知道，只要我说出任何问题，都是我的错……
2.2警惕：
有些话一旦说出，内心的大门很难再敞开：
我们当年……你们现在……
你一个小孩子……
我早就说过，你就是个……
你还是没有把心思放在学习上……
都什么时候了，你还有精力想这些……
2.3共情式理解：
设身处地，从孩子的视角出发来表达理解和接纳：
是啊，生活中这样的事情太多了……
遇到这样的事情，有这样的冲动很正常，好在……
这个确实是一种缓解压力的途径……
这个情绪反应谁都会有，好在……
遇到这样的人，确实挺无语的，那么……
2.4忠告：
真诚永远只和真诚做交换。
高考既是对孩子的一次全面考验，也是对家长的一次心理成长。
3.分享情绪管理经验，共同体验减压方法。
3.1孩子可以会面临：
紧张到失眠。
不明原因的头疼、肚子疼......
食欲不振或者暴饮暴食。
间歇性的疯狂发泄……
不自主的一些重复性动作……
3.2分享与陪伴
分享自己的经历、感受和认知，可以让孩子学会将情绪合理化，进而正视焦虑，接纳其为生活的一部分。
陪伴可以让孩子感受到来自父母平等的支持和无声的鼓励。
3.3分享
有一段时间，爸爸的工作压力很大……
有一次，我去参加一个会议……
每个人处于这种情境中，都会有类似的感受……
这是一种本能的自我保护，只要你设置好自己的底线，接纳它存在的合理性，而不要去自我否定，就不会陷入自我冲突。
3.4陪伴
我们一起去吃个……
我们一起去外面运动一下吧……
没事，你做你的题，我干我的活，每50分钟，咱们停下来休息一下……
每个星期，我们抽2-3个小时放空一下大脑……
要不要体验一下放松训练……
4.总结
表达无条件的关怀，稳定情绪状态。
传递共情式的理解，帮助孩子，同时提升自我。
分享与陪伴，和孩子一起成长，并肩迎接人生的重大考验。
