防肾虚？养肾应该怎么做？

肾虚，成为了当代中年男性的一个避不开的话题，那么为什么是中年男性，而不是少年或者青年呢？因为，到了中年，随着年龄慢慢的增长以及压力的慢慢增大，紧接着又有熬夜加班或者不好的饮食习惯以及不好的生活习惯等等因素，这是都是导致肾虚的原因。

那么补肾应该怎么做呢？中医认为，养生就要先养肾，补肾也是一样，要先把肾养起来，才能把肾补起来。

养肾小贴士：

①注重生活细节，养肾没那么困难

喝水可是有讲究的， 那么喝水应该怎么“喝”呢？ 首先要适量饮用温水，夏季要喝凉水，而冬天要喝温水；其次想喝且喝的下才是王道，正常人喝水的原则是:想喝水即喝，喝水后身体不会出现不适的情况。因此假如你口渴了想喝水，且又可以喝的下，那就大胆的喝吧！

②补肾还是要食补

中医认为，补肾最好的方法就是食补，也就是通过吃来为肾补充营养，进而达到补肾的效果。那么补肾应该吃什么？应该怎么吃呢？最为大家所熟知的就是枸杞子可以补肾，那么单单靠枸杞子真的可以使补肾的效果达到最佳吗？这肯定是不行的，那么枸杞子搭配什么可以最大的把补肾壮阳的功效发挥出来呢？当然是产自吉林长白山上的庁雄参。具体做法：庁雄参15片左右，枸杞15粒泡茶可以治疗男性方面的肾虚阳痿早泄提高男性的精力增强免疫力。

③用好养肾特效穴位

大家都知道，肾是先天之本，而气海则是汇聚先天之气的海洋，气海在武侠小说里有另一个名字“丹田”， 中医认为刺激气海最好的办法就是按摩，可以补肾培元、缓解疲劳、益肾固精。按摩以每次3~5分钟为宜，手法不限，能刺激到气海即可。

④保持良好的饮食习惯

肾脏是分解血液中的杂质、促进身体营养循环的重要器官。而摄入太多的盐则必然会增强肾脏的工作负担，肾脏自然而然的就不好了；而多喝水能使尿液稀释，减少尿中的晶体形成，为肾脏减少工作负担，尤其是夏季，更应该多喝水

⑤保证充足的睡眠

清代医学家李渔曾指处：”养生之决，当以睡眠为先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能强筋健骨。“由此可见睡眠对于养肾是多么重要，建议大家最好晚上9点钟水饺，最晚不要超过10点半。

当大家出现了肾不好的症状，只要按照上面说的五条进行先养后补，肾的亏损会很快就好起来，另外适当的运动也是养肾必不可少的一部分！！