30天RUN打卡挑战！

Duang!30天跑步打卡挑战来了

原本是5月1号开始至5月30号的。

由于长沙的天气and本人身体的原因以至于拖到6月17号才完成，惭愧。

6.1体重91斤到93斤徘徊-------6.17八十九斤到91.5斤

腰围64-------62

大腿46-------40

小腿34-------32

腰围

大腿围

小腿围

最长

最短

结果证明跑步还是减肥的。共跑151.09公里，平均每天五公里。我喜欢长时间的慢跑，全身发热，汗如雨下；给我酣畅淋漓的感受。

实用小tips:

1、个人偏向夜跑，不喜欢晨跑因为（早上起不来）呼吸作用导致早上含氧量比较低，空气质量不好，比较推荐晚上九点去跑。但是要注意安全喔。

2、不要吃太多太多太多。

3、除了手机，耳机就不要带别的东西了。

4、答应我！！！跑前一定要拉伸。

so amazing 30天是人类身体新陈代谢的一个周期，是蝴蝶的一生，鲜花的盛放。

以上如果行文不通，见谅，毕竟618剁手来着，现在我是用jiojio打字呢。