心理免疫X光片

第一栏：我想要达成的目标行为

认真倾听孩子的话，让她先说，不要抢话，不要打断她，听她说完，无论她的要求合理不合理，不要不耐烦，不要发脾气。

第二栏：你正在做哪些跟目标行为相反的事

一遇到孩子情绪不稳定，着急时，我便急着要去训斥她，无法耐心听她说话，总是抢着说话，打断她，想要压制住她的脾气，根本不关心她内心的焦虑，不理会她要表达的东西，只顾着发泄自己的怒气。

第三栏：与目标相反的行为，有哪些隐含的好处。如果你不这样做，会发生最糟糕的事是什么？

我不喜欢我女儿的表达方式，正常时候她也能正常的表达自己，可如果她发现我在生气或不想理她，她好像会很焦虑，加上我无法冷静下来好好听她说话，她会更着急，她会一直催促我希望我做出她希望我做的事，好像这样代表我接纳了她的行为或情绪。

我无法倾听她，一味表达自己的不满，是因为讨厌她每天有那么多情绪需要我去处理，真实原因可能是，我根本没有能力处理她的那些情绪，碰到一种情况，我不知道怎样处理才是对的，我不想面对自己是个毫无办法的人。

最糟糕的可能是，发现自己就算静下来倾听她，却也无能为力。作为妈妈，却不能给她指引，在她需要帮助的时候，却无能为力，这是最糟糕的事吧。

第四栏：让这些好处成立的一个重大的假设

她如果现在不会表达自己，她以后也不会表达自己，她以后的人生会因为不会正确表达而痛苦万分，我很担心。可我空有担心却又无力帮她，还火上浇油。可能最终毁坏她的是我的担心，和我因为过分担心衍生出来的责怪。