鼾声太大睡不着？试试这样做，1秒呼吸顺畅，几分钟安睡

相信不少人都有过这样的经历，好不容易结束一天的学习和工作，想好好休息，下一秒就可以进入美梦，这时身旁的鼾声就像拆迁队一样。为什么会打鼾呢？如何不打鼾呢？

一部分人打鼾属于睡眠呼吸暂停综合征。发生这类打鼾的原因是人在正常呼吸时，气道是始终保持通畅的，但是在某些情况下气道会变窄，如变胖，年长后咽喉部肌肉松弛，嗓子发炎等。一旦气道变窄，夜间入睡后，上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时会引起涡流并震动，从而产生这类的鼾声。

睡觉时如何不打鼾？

1. 枕头不要太高

睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头，枕头要柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。

2. 注意睡眠姿势

每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。

3.睡前喝点蜂蜜

蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。