你是如何对抗失眠的？
查看话题 >克服恐惧性失眠最有用的办法是这个！（资深失眠者的最新发现）
几年之后，我虽然不害怕失眠了，但是还是经常会失眠，偶尔失眠，还是会很不开心，还会有后遗症，也因为不舒服而不舒服。
但是，有一天，我认识了一个朋友，之后，我的身体对睡眠的感知有了本质的变化。
据我观察，他经常凌晨才睡，2 3点睡是常态，有时候还一夜没睡。但让我觉得惊讶的是，他居然完全没有睡眠困扰和障碍。白天可以一直睡一直睡，如果不逼着自己起床，可能可以睡到日落！
所以，我深入研究了一下他。
我发现了一些规律：
1、他根本就不在意睡眠，为什么不在意，因为有更加重要的事替代了他心里在意的位置，他每天都很忙。
例如2：他当天的学习任务没有完成，他觉得自己不能睡觉，他忍着，不能睡，因为学习任务、事业更重要。敲重点：他care的是更加有意义的东西，如果你整天没啥事，就只关注自己的身体，自己的睡眠，多好的睡眠可能都会被自己折磨坏了。
例如：他当天的学习任务没有完成，他觉得自己不能睡觉，他忍着，不能睡，因为学习任务、事业更重要。敲重点：他care的是更加有意义的东西，如果你整天没啥事，就只关注自己的身体，自己的睡眠，多好的睡眠可能都会被自己折磨坏了。
例如3：他白天如果不定闹钟，可以一直一直睡，他只能逼着自己起床，因为学习比睡觉更重要。敲重点：我们失眠者大多是早上醒了是无法再继续睡的，我们想继续睡，因为我们觉得睡眠最重要，我们觉得自己有大把时间，我们只想睡多点。那你不如想想其他想做的事，转移注意力，让自己忙起来，替换睡眠的重要性，也许它在你心里的位置越弱，它的活动频率就越高，你就恢复了最正常的睡眠状态了。
2、他如果失眠，或者睡不着，他不会烦睡不着，他是因为别的事情而烦，比如说感情问题，前途问题，家庭问题，遇到了一些事情，就是很烦很烦。他的注意力不会放到睡觉上面，而是一直在那件事出不来，就会发泄自己的情绪，用他自己的方式发泄，有时候是一夜都不会睡。但他不会想到一夜没有睡，第二天就害怕睡觉，他就是不会想到睡眠上面！
亲爱的们，所以，失眠的时候，不要怕！就让它失眠。把你们的注意力转移掉吧，谈个恋爱，感情甜蜜也是可以治疗失眠的哦，尤其是找到一个睡眠好的伴侣，可以传染的。或者去找个喜欢的工作，看书，运动，学一门手艺，报个培训班，读个研究生，让自己为了自己的理想和未来奋斗，让自己忙起来。
有一个治疗方法是，刻意减少自己的睡眠时间，让自己想睡也不能睡。其实，他就和这个方法很类似，这个方法达到的效果就是让你不那么在意睡眠。
但我最建议的还是：找到你的人生目标，让自己充实起来，忙碌起来，甚至让你减少睡眠来学习和努力，相信你肯定会很喜欢那时的自己！加油！
SO，睡眠就像是小碧池，你越是在意它，它就越得瑟。你要是把它打入冷宫，它倒还会出奇的乖，不搞事。
彩蛋part
NO.1 我失眠时会做什么呢？
=》我不烦，但就是没有睡意，我会起来吃东西，吃完东西，血糖会升高，有助眠的效果哦。一般都很有用。
=》我不烦，还不是很困，我一直想看完那页书，然后我会看书，有时候看的两眼发晕，大脑恍惚了，就自然睡了啦~~
=》我很烦，我一点都睡不着，如果因为某个人很烦，我会把我心里想说的都说出来，发泄彻底。情绪用完了之后，人也就自然困了啦~~虽然这时候已经很晚了，但我不会那么在意这个失眠。
=》我很烦很烦，特别特别烦，没有人可以倾诉，根本睡不着。
额，这个有点麻烦，我有时候基本是到了凌晨4点，靠着身体的本能入睡的。或者娘胎到现在，有几次是一夜未睡的，有啥关系，第二天接着睡！重点是，别让自己继续烦了，让自己开心才是最重要哒！~
NO.2 长期坚持什么可以对睡眠有帮助的呢？
=》阅读，心理学呀，文学呀，你的专业呀，你感兴趣的领域呀，又能催眠 又能提升自己，多好~~
=》每天锻炼，瑜伽呀，打球呀、跑步、太极、普拉提、尊巴、游泳等等，做你所爱，能放松身心的就好~~瑜伽+轻音乐+全身心投入，真的可以进入到无我的放松境界
=》甜甜的恋爱~~
=》坚持理想~~
=>经常参加户外活动~
=》经常和朋友唠嗑，把自己开心的喝不开心的事都说出来，做个高表露的小可爱~~当然，也要关心你的朋友的近况，不然你的朋友听你吐苦水很痛苦的~~
=》谁来补充呢呀~~
