小满过后养生要从“心”开始

本周三是小满，小满是夏季的第二个节气，表示夏令时节即将开始。虽然目前大连的气温还是忽高忽低，丝毫没有夏天的感觉，但在养生节奏上，人们仍然应该顺应天时，随节气变化注意生活起居方面的养生调整。

饮食调整补水吃苦

饮食是季节养生中十分重要的方面，此时应该怎样调整饮食呢？大连医科大学附属第一医院中医科夏秋主任医师介绍，小满开始各地多炎热天气，人体水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出，单纯靠喝水不足以弥补机体需求，因此要选择多元的补水方法。应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体的水分还可补充微量元素。例如多吃俗语说的“小满见三鲜”，常见的一种说法指的是“黄瓜、蒜薹、樱桃”。平素胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，水分消耗更多，小满时节更容易疲劳甚至加重宿疾。要想节流减少水分消耗，就得吃些“苦”头。不妨适量吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等。

以“心”为主戒燥戒怒

虽然今年五月份的气温没有持续稳步升高，但有几天二十几度的高温的确让大家感受到夏天的气息，炎热的气息让很多人的心也开始“高热”起来。头痛、失眠、烦躁、坐立不安等症状也接踵而来。夏秋表示，此时大家要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心情舒畅。

恰当运动避免大汗淋漓

运动是保持健康状态必不可少的“必修课”，但是夏秋建议，小满节气运动时，切忌运动量过大导致大汗淋漓。根据“春夏养阳”的原则，此时运动不宜过于剧烈，因为剧烈运动可致大汗淋漓，气阴会随汗液损失，因此大汗不仅伤阴，也伤阳气。小满节气适合选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，锻炼时间不宜过长，运动强度不可过大，以微微出汗为度。最重要的是保持心情愉悦，与大自然多多接触。