30岁之后，可以放弃身材管理了吧
说什么放弃？30岁，人生才刚刚开始啊！
困住女人的，从来都不是年龄。
越来越多的女性，用精致的少女感和优雅的体态，打破了所有人对年龄的定义。
手里的炸鸡突然就不香了 T^T
身材管理这件事，大家都是嘴上说不要，身体却很诚实。女性不管在任何年纪，对身材都斤斤计较，哪怕胖一点，都会想尽办法减回去。
但是，好多人发现，女性过了30岁，就容易发胖，这是为什么呢？
女性过了30岁，更容易发胖，主要有以下四点原因：
1. 代谢下降
人过了30岁以后，身体机能就会开始下降，仿佛进入到一个新的转折点，身体逐渐开始走下坡路。
代谢功能的降低，会造成体内毒素易堆积，导致身材发胖。
2. 进入早更
随着现代生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，从而引发早更现象。
早更阶段会导致体内的激素紊乱，很多身体激素下降，所以身体就发胖了。
3. 不爱运动
大多数人进入30岁后，运动量明显减少，上班的时候经常一坐坐一天，休息的时候更愿意宅在家里，或者围着孩子和家庭转，缺少锻炼。
时间一长，身材就慢慢走形，变得肥胖起来。
4. 忽略保养
30岁的女人，基本都成家了，更多时候是把精力放在孩子和老公的身上，忽略了对自己的保养，于是渐渐变得心宽体胖。
有些人虽然天生体质瘦，但皮肤松弛也会让人看起来比以前胖。
过了30岁的女人，该如何管理身材？
1. 合理饮食
三餐规律，早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少。维持低油、低盐的饮食习惯，多摄取高纤维的食物，有助油脂的吸附。
合理的饮食习惯，也包括饮食的营养搭配与平衡。蔬菜、水果、主食、肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、粗粮等，都应该有不同程度的摄入。
切忌暴饮暴食，过度节食，用水果代替主食，以及过多摄入零食和饮料。
2. 坚持运动
随着年龄的增长，新陈代谢的速度也会下降。如果不采取措施，就算每天进食量很少，瘦下来的几率依然很小。
只有提高自身的消耗，才能保证消耗热量大于摄入热量，身体才不会囤积脂肪。
运动是消耗热量最好的方式之一。充足的运动不仅能提高新陈代谢的速度，还能帮助减掉身上的赘肉，维持身材。
3. 作息规律
早睡早起，是保证身体正常循环以及激素分泌的基础。因为早睡早起可以保证瘦素和成长激素的分泌，对于抑制食欲、促进代谢都有非常大的作用。
为什么有些人控制食欲了，还是瘦不下来？很大的一部分原因就是因为经常熬夜。
除了保证睡眠，每餐最好吃到八分饱即可，啤酒一定要戒掉。
不要把减肥当成任务，只要循序渐进地改善自己的饮食习惯，运动习惯和作息习惯，减肥将不再是需要刻意的事情。
当你拥有了健康的生活习惯，瘦下来只是时间问题。
岁月从不败美人，祝所有姑娘都拥有无惧年龄的自信。