挽回前任全攻略——其实没有那么难

分手后想要挽回，你会想各种办法。比如找朋友聊聊怎么恢复联系，百度查查分手怎么办，知乎搜搜如何挽回前任，甚至有的把我的文章全看了一遍。在我看来，这算是相对正确的做法了，毕竟比起完全凭借个人经验去挽回的人已经好很多了。

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尽管你尝试了一些方法，结果却让对方更加反感你，因为这些方法是碎片化的，你知道了很多方法，却不知道怎么去用，自然把对方越推越远。所以我写了这篇文章，目的是给分手后想要挽回，却不知道怎么办的挽回者看的，主要是最基础的挽回知识。

从小到大学校从来没有教过恋爱课，更别提挽回课了，所以我们绝大多数人只是了解了恋爱知识的冰山一角，说说大道理还行，到了自己挽回前任的时候，就黔驴技穷了。所以我有必要说一说基础知识，帮助广大挽回者及早找到正确的方向。

大部分人分手后，会经历这五个阶段：

1、否认，拒绝接受分手的事实；

2、愤怒，觉得自己没有做错什么，凭什么被分手；

3、讨价还价，死缠烂打挽留对方；

4、沮丧，各种努力之后没有效果，开始灰心；

5、接受，渐渐开始习惯一个人，接受分手的现实。

所以分手后茶饭不思、伤心难过、疯狂打电话、发消息，上班堵截，联系对方家人……这些心情和行为都可以解释，你不知道除了做这些还能做什么，并且你坚信这些是自己爱对方的体现，实际上只会把对方越推越远。

设想一下，如果是你提出的分手，对方为了挽回你，对你死缠烂打，你会同意复合吗？一定是不会的，你也会更加反感对方。

那么到底挽回的正确打开方式是什么呢？

1.断联，降低TA对你的冲突浓度

断联就是断绝联系，无论是网络上的还是现实中的。

做到不主动联系对方，如果对方找你，你可以有适度的回复，但是不要暴露出想挽回的想法。

即使你们还有彼此的联系方式，但是你发消息收不到回复，那就不要再发了，发的越多对方只会更加反感，多数时候为了躲避你的纠缠会拉黑你。

如果你们已经完全失去了联系，也不要尝试去加对方的好友，而是在这段时间提升自己改变自己。断联的的目的不是让你放弃挽回，而是在为后面的复合打基础。

断联说起来简单，做起来就难了，绝大多数人是做不到完全断联的，还是会主动联系对方几次，说上几句“我想你了”“咱们和好吧”，过早暴露了需求感，透露出挽回的念头，再次让对方疏远你。就好比用手去抓一个刺猬，你抓的越紧，刺猬缩的越紧，你的手也就更痛。这时候试着把手放开，刺猬慢慢的也会探出头来，这时候你才有挽回成功的机会。

你要明白，分手后对方对你的印象已经跌落到了谷底，这时候对方是不愿意和你沟通的，你想要解释，想让对方相信你的真心实意，可是对方已经没有耐心了，根本不想看到你，你的所有举动只能是抱薪救火，越烧越大。

如果对方对你的反感太强烈，十分抵触和你的任何接触，那么断联是你最好的办法。如果你还想做点什么，可以写一封道歉信再断联，也许会降低一点你们的冲突浓度。

道歉信不是要你去挽回对方，目的是让对方明白你真正意识到了自己的问题，并且你决定要去改变自己。在写道歉信之前，你需要好好分析你们的感情，思考你们之间的问题，反思自己的错误，如果你实在想不明白，那就不要写了，不然对方会觉得你敷衍、虚伪。

也许你会疑惑：这样不是暴露需求感了吗？是暴露了，当对方收到道歉信的时候，TA就明白了你的想法，你要明白你写信的目的是为了降低对方的负面情绪，目的达到就好，和需求感无关。

2.复联，让TA再次爱上你

经过断联，从外在到内在你都有了一定的提升，你最让对方不满的问题也被解决了，是时候去复联了，也就是重新建立联系，可以是网上的聊天，也可以是现实中的接触。同时你要明白复联并不等于复合，它只是复合的一个环节，你还有很长的路要走。

复联需要良好的心态。即使经过了你看来相当长时间的断联，对方对你负面情绪也有了减少，但每个人心理防御周期不同，你无法保证对方面对你的复联一定会有积极的回应。如果TA依然反应不是很好，也是可以理解的，也许TA还没有完全相信你的改变，还有一点怀疑和犹豫。你还是要保持良好心态，继续保持提升自己。

复联中，你需要主动，又不能主动。你可以主动的是以朋友的身份和对方聊天、见面，目的是为了慢慢建立联系感，为后面的复合打基础。你不能主动的是过早表明相复合的想法，因为复联的目的缓解对方对你的负面情绪，你如果急着复合，那么TA会立刻回忆起你那些不好的点。

当然了复联是有技巧的，你可以根据自己的情况对照使用。

·回你消息——“邀约”见面

“邀约”适合你们还有联系的情况。经过断联，对方不是十分反感你了，甚至开始回忆起你的好，但是你还是要稳扎稳打，距离山顶还有一步之遥，可千万不要踩空了。

如果TA还会回你的消息，你可以以朋友的身份直接邀约见面。约会的地点可以选择你们有过共同回忆的地方，通过熟悉的环境让TA想起你的好；也可以是从没去过的地方，新的环境可以让对方的心情变好，有助于挽回成功。

说一说你最近的变化、未来规划，给对方留下好印象即可。如果对方透露出想要复合的意思，那你可以顺水推舟，抓住机会升级关系，适当说一些煽情的话并进行身体接触。如果对方没有这个意思，那也没关系，只要第一次约会顺利，你就可以准备第二次约会了，一点点吸引对方。

·已读不回——学会“求助”

分手后，TA还留着你的联系方式，可是由于对你的负面情绪，从来不会回你的消息。那么你可以使用“求助”的方式复联。如果你是女生，“求助”更加适合你，你的“求助”应该是对方力所能及和不麻烦的，你的目的是复联，没必要给自己和对方设置障碍。

如果你是男生，你的“求助”最好通过聊天的方式，问一些她比较擅长的问题，可以采用“三三三聊天法”。“三三三聊天法”是指只需要联系三次，每次间隔三天，每次说三句话，这个方法主要是消除对方对你的抵触心理。你问完问题就离场，绝不纠缠。

·拉黑了你——写“种子信”

对方已经拉黑了你，如何让TA把你从黑名单里拉出来？你可以送上一封“种子信”。当你送出信后，如果对方愿意原谅你，可能会主动联系你，因为“种子信”可以重新吸引对方，激发对你的好奇心，TA会想看一看你是不是真的改变了。

你要写的内容是：

（1）接受你们分手的事实，理解对方的决定；

（2）为之前自己不成熟的行为道歉；

（3）分享一些对方感兴趣的事，鼓励对方主动联系你。

送出“种子信”后，等待对方联系你就好了，如果几天后对方并没有联系你，你可以主动联系一次，一次就好，多了会让对方增加对你的负面情绪。如果加回来了，先不要急着复合，要慢慢引导对方主动提出复合。

·完全失联——制造“偶遇”

如果你尝试了“求助”和“种子信”的方式，对方都不愿意和你复联，说明你们的关系已经下降到了极限，这时候你就需要利用“偶遇”复联了。

“偶遇”应该是你精心安排的，自然不刻意。你通过和对方同事或者朋友的联系，了解了对方的日常活动范围，偶然的遇见对方。见面后，首先你要保持镇静，也不要畏畏缩缩不敢上前。像老朋友一样和对方打招呼，自然的聊上两句，制造一个轻松愉快的氛围，改变之前对你的负面印象后，趁势添加对方的联系方式。

复联是一个循序渐进的过程，一点点引导对方，你要不断的提供价值，展示你的改变，给彼此创造一个良好的沟通环境，对方对你的负面印象才会越来越少，并开始慢慢被你吸引，如此复合就是水到渠成的事了。

3.复合，改进相处模式

古语有云：分久必合，合久必分。很多人看到这句话就觉得复合后最后还是会分手，或许是见到过许多身边人重蹈覆辙的感情，让他们对于复合抱有消极的态度。实际上复合后再次分手，多数时候是因为没有认识到两个人之间相处模式的根本问题。

两个人因为彼此吸引而走到了一起，恋爱后，随着时间的流逝，热情和新鲜感渐渐散去，双方接触的越来越多，不可避免的会出现分歧。如果一方感到了厌倦，便会很容易选择分手，导致这种局面主要是因为你们的相处模式存在问题。

如果分手后，彼此放不下对方，重新在一起，但两个人都没有察觉到彼此间的相处问题，也没有去解决，结果还是会分手的，这就是前面所说的重蹈覆辙。爱情的开始是纯真的，而长久的爱情是需要技巧的，一份相处愉悦的感情更是需要用心经营的。学习如何维护好一段长期稳定的恋爱关系，是每对恋人都要有的意识。

那么，恋爱中如何维护好长期稳定的恋爱关系呢？

1、摆脱托付心态，降低爱情比重

每个人，在TA的生命中，爱情占的比重是不一样的。

两个人是否合适有很多影响因素，其中彼此恋爱需求的基本平衡是很重要的因素。如果爱情在你的生命中占比是80%，而对方只有40%，那么对方是远远无法满足你的，你们之间问题也会接踵而至。

多数时候，女生的爱情比重会比另一半高，而爱情比重过高的人通常会给另一半较大的压力。你想要和对方整天黏在一起，把自己的喜怒哀乐全部分享给他，刚开始还有新鲜感的时候，对方觉得这样是一种幸福感，时间久了，热情散去，你说话他不是每一句都放在心上了，他对你的唠叨开始烦了……你的需求无法得到满足，必然会出现各种矛盾。

也许会有一些女生看到网上说或者听闺蜜说“一个人真的爱你，就会包容你 ”、“爱你的人，不管你做什么，都不会离开你”，潜移默化的会增强她们的托付心态，于是当自己发脾气对方不立刻来哄时，当对方没有第一时间感觉到自己的不开心时，她们觉得是男朋友不够爱自己。她们也明白爱情需要彼此付出，但是她们更想要只有幸福甜蜜的理想爱情。

或许这样一段话可以描述托付心态：对她们而言，爱就像黑暗中的一束光，爱的人是一面远处的镜子，镜子还在的时候，光投射在上面，你会看到耀眼的光芒，可是有一天镜子不在了，你再也看不到那道光了，只剩下了无边的黑暗。

现实中，另一半不是没血没肉的镜子，而是一个活生生的人，当你们有矛盾了，对方也会不高兴，在他没有排解自己的消极情绪时，还要求他哄你开心？一次两次也许可以，时间久了，换做你，也是会疲倦的。

把自己快乐的责任交给对方来承担，是不靠谱的。学会独立，学会自己照顾自己，扩大社交圈，丰富自己的生活，让自己有事做，让自己忙起来，你才能摆脱托付心态，拥有真正的幸福。

2、适度做冷处理，不要冷暴力

冷处理是双方感情发生矛盾，或者分手时的一种处理方式，可以避免矛盾升级。彼此先冷静下来。多数时候引起矛盾的事并不是原则性的大事，只是生活中的小问题，这时候及时冷处理，做自我反省，等双方心情平复了，使用对方可以接受的方式沟通，解决问题。

而冷暴力，是逃避问题，冷淡、疏远你，对你的精神上造成伤害。所以有矛盾了，善用冷处理，不用冷暴力，对你们的感情才是好的。

举一个朋友的例子，朋友和男朋友约好周六上午去爬山，她精心打扮了自己，提前到了约定的地方，这时候男朋友打来电话说公司临时有事，要去加班。她一想到自己花两个小时化的妆，这几天的期待成了泡影，气不打一处来，说了很多扎心的话，指责男朋友说话不算话，还提到他之前一次不守承诺的事。刚开始对方还一直道歉，解释原因，但是无奈朋友一直指责，越说越严重，最后两人争吵起来。

后面朋友跟我说起这事，觉得自己当时确实过分了。如果当时告诉自己先冷静下来再沟通，不被情绪左右，对方也不会失望，觉得自己不理解他。不管男女，多数时候我们都很容易在情绪的支配下，做出不理智的事。这时候冷静下来是很重要的，可以在有情绪的时候，问自己两个问题：我为什么会有这种情绪？我现在的做法对我们的感情好吗？等情绪稳定了，再去沟通，如此才能更好的处理你们的矛盾，不伤害感情。

3、换位恋爱法，让TA更爱你

换位恋爱法是恋爱中的换位思考，要求我们从对方的角度看待问题，理解对方的想法，为对方着想。懂得换位恋爱法的人，对待另一半更加宽容、信任，知道对方的需求是什么并会想办法满足，更明白索取价值的前提是提供价值，不会做一个低位者。换位恋爱法的本质是站在对方角度考虑，满足对方需求。

如果你是被分手的男生，你需要明白感情中女生的主要需求是什么。女生在感情中往往更注重情绪价值，她需要的是你的关心，你的尊重，你的对承诺的兑现，还有你偶尔的浪漫。多数时候女生和你分手，是因为感觉不到你的爱了，这说明她的情感需求长期没有得到你的满足，那你要好好反思自己，是不是忽略了很多细节，也许是她经常说的一句话，也许是她不经意对你的抱怨。

如果你是被分手的女生，那你需要了解男生的思维，明白男女思维的差异。大部分男生感情中的需求是理解和支持。他会比较注重事实，当你和他说今天买了一件裙子，他说多少钱，只是因为他更在意结果；他会比较好面子，尤其是在外人面前，要给足他面子，他的心里会有巨大的满足感，同时也会更爱你。

女生天生缺少安全感，于是一些女生会过度依赖另一半。换个角度想想，如果男朋友每天也不工作了，一直粘着你，你会怎么想？黏人不是爱，是在给自己的依赖找借口，安全感是自己给自己的，有自己的生活，才能慢慢建立安全感。

爱对方，就想TA所想，多提供价值，少索取价值，懂得如何满足对方的需求。

4、不断提升价值，抓住爱情的核心

爱情的核心是吸引，吸引的本质是价值。你们彼此互相吸引，于是在一起。接触久了，感情逐步加深，你开始成为绕着地球转的月球，觉得对方的事是更重要的，你没有了兴趣爱好、社交圈子，也不注意外在形象了，觉得反正都在一起了，应该做真实的自己。总之，你失去了吸引力。

所以赶快把自己捯饬起来，花时间学学化妆技巧、穿衣搭配，让自己的外表更有魅力。不知道如何经营感情，可以读一读两性情感类的书。

培养一些新的兴趣爱好，想学绘画就去画，想学弹琴就去弹。还要认真对待工作，经济基础决定上层建筑。除此以外，多参加活动，认识新朋友，扩展你的社交圈子，让自己成为一个受欢迎的人。坚持每天健身运动，这会让你更有活力。

当你不断提升自己，让自己成为一个价值更高的人，你的感情之路就不会那么坎坷。

佛洛姆说“爱情是一门艺术”，爱是可以通过学习提升的一种能力。比复合更难的是如何维护长期稳定的感情，学习正确的恋爱知识，找到适合彼此的相处模式，你不会再觉得感情是一团麻。

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