【轻断食食谱-晚餐】—打卡第286天

轻断食日全天摄入热量500千卡。 【食材】： 🌟圣女果60g 🌟秋黄瓜100g 🌟芦笋80g 🌟杏鲍菇130g 🌟鸡蛋白2个 【热量128千卡】

晚餐满满一大盘！热量极低！ 是我一贯风格，减肥也要吃饱吃好。

🌟我一直觉得晚餐很重要，很重要，尤其在减肥期。 本来一日三餐热量就很低，晚餐在三餐里更是垫底。 再不吃饱的话晚上很容易饿，还影响睡眠。 🌟饿了就想吃东西容易失控，不吃的话长期容易得胃病。 晚餐我一般都是六点前吃，要支撑到第二天早餐。 能量消耗虽然没有白天多，但也不容忽视啊！ 🌟今日份饮食到此结束。

上午和下午都有加餐。

全天五餐热量加起来一共479千卡。 🌟关键是吃得饱！