【午餐食谱】—减肥打卡第280天

🌟牡蛎炒蛋🌟 【午餐总热量395千卡】 食材： 🌟牡蛎200g 🌟鸡蛋1颗 🌟糙米饭150g 🌟黄瓜100g 🌟梭子蟹20g

哈哈哈，我一直觉得自己对吃的行动力十足！效率很高！ 上午那一大箱梭子蟹和生蚝，到中午已经变成一盘盘美味佳肴啦！

🌟【蟹肉】和【生蚝】都属于高蛋白低脂的极佳减脂神器！ 选择清蒸的话真的是可以吃到饱都不担心热量超标，不过这得啥家庭啊，哈哈哈。 今天【午餐】很丰盛哟： 清蒸梭子蟹、清蒸蒜蓉生蚝、生蚝炒蛋、凉拌黄瓜、糙米饭。 我只吃了开头标的食物份量： 梭子蟹个头小，肉特别少，吃了一个，净肉就那么点； 凉拌黄瓜吃了一些： 蒜蓉生蚝吃了两个； 🌟🌟生蚝炒蛋和糙米饭才是我今天的正餐，妹妹我俩吃的份量一样。

温馨提示： 海鲜好吃，适量食用，不可贪吃哟。