20200420

记录一下两次停药的客观主观情况对比，算是给自己一点信心吧。这样就算这次又失败了，第三次尝试的时候也“有迹可循”。

总会越来越好的吧。

1.上次停药一个人住，这次不是。实体空间内有个人陪伴还是很有用。

2.上次停药没有小哥哥，这次不是。他给我的帮助是拥抱和托底。拥抱可以缓解身体上的焦虑，托底则是心理上的。伴侣对我的意义可能是确认了这个时间的原点与坐标轴，最差最差也就是掉到零，不会再是负数了。

3.上次停药选在了3月初，刚进春天，这次则推迟了1个月，春天的中后半段。应该算是避开了冬入春这个最容易引发焦虑的季节。这算是一种对身体的认知吗？无论吃药不吃药，每年的3月份我都是不稳定的。

4.上次停药的第二天就崩溃了，totally崩溃了，无论是身体还是心理。可能是当时对这件事情太过恐惧又不自知，对即将到来的事情一无所知。这次有了一些心理准备，反而好了一些？至少心理没有长达24小时的崩溃，一般会集中在几个时间点，早晨、晚上。

5.上次停药的时间段在两份工作的间隙，没什么事情忙，这次不是，有一份全职工作，且在充满挑战的一个阶段。这好像变成了一把双刃剑。一方面工作上的任务与挑战是焦虑的某种来源，另一方面忙碌这种状态本身好像又可以转移注意力从而缓解焦虑。王老师说，这就好像你忙的时候，你的神经们也有事情可忙，所以它们就比较安静。但你不忙的时候，它们也闲下来了，就可能会比较恐慌。

于是我好像有一次意识到自己，可能是个闲不下来的劳碌命啊？

6.上次停药的时候，完全被焦虑的漩涡吞没了。但这次还是有努力在找一些办法。也可能是经历了上次长达几个月的战斗，总结了一套斗争经验。又或者可能是这几年一直没有脱离过这个命题，所以多多少少一直在总结经验，所以总归还是有属于自己的一套方法论。比如冥想、使用精油刮痧、吸嗅；比如增加周末户外活动晒太阳的活动时间，尽量远离电子设备；比如进行自我观察和自我对话，等等等等。

但还是想吐槽一句，对付自己真的好难啊。我真的是个很难搞的人。

7.上次停药的时候，没给自己留退路，觉得不能失败，不能再吃回去。也完全不知道有劳拉西泮这种药。这次好像底线设的低了一些，可以接受自己再吃回去米氮平，也更能接受通过劳拉来调整焦虑到不行的状态。尽管我从上周五的晚上就决定不行，我要把米氮平再吃回去，但每次都跟自己说不然再等一天吧。就这样等啊等一直等到了又一个周一，还是没拿定主意。

可能骨子里，我还是不太接受“失败”这件事。

8.当然，还有一些两次停药都面临的“问题”。比如丢掉的睡眠和食欲。貌似是从停的第二三天开始，每天一定在5点多就醒来，脑子里特别清醒，但身体很累。所以从睡不够的状态直接跨入了睡不着，休息不了。

更愁人的是食欲。恶心，持续的恶心，别说吃饭了，闻见饭的味道都会恶心，就跟怀孕了一样。胃里不停地在分泌胃酸，真是好难受啊。所以更多时候，我是觉得自己肠胃要崩溃了。

先写到这里吧，想到什么再来补充。