变美
一、外在美每日计划 1.晨起拉伸（视频教程） 2.每天8大杯水，晚上10点之后不要喝 3.吃饭时左右边换着嚼，防止大小脸 4.7分饱，不要暴饮暴食 5.饭后靠墙站10分钟，重复两次：后脑勺贴墙面，肩膀打开，腹部收紧，整个背部贴在墙上。膝盖弯曲，骶骨贴墙。 6.午睡半小时后运动 7.睡前认真护肤：敏感肌隔一天试试矿泉水纸膜哦。 8.睡前拉伸
二、外在美小习惯 1.一周两次唇部护理：热敷软化角质，再涂上厚厚的润唇膏，用保鲜膜包起来，5分钟左右取下，用棉棒轻轻刮走脱落死皮，再涂上润唇膏。 2.一周两次手膜：温水浸泡2-3分钟，温和的磨砂膏去除多余角质，洗净后先涂一层薄薄的椰子油，再涂保湿性强的身体乳或护手霜，带上一次性手套，10分钟后取下按摩吸收。 3.单眼皮变双眼皮（视频教程） 4.改善凸嘴和下巴后缩（视频教程） 5.小腿塑形（视频教程） 6.表情训练微笑+wink（视频教程）
三、不要忘记内在美的修养哦
