打卡减肥第三天晚打卡

第3天二零二零四月17，周5 ，减肥共3天: 第一回合四月十五号到五月一号， 目标:一百三十斤 今天136.9斤，共减 1.1斤， 距离第一回合目标6.9斤。 倒计时 13天。 1.睡眠:晚9:40到早5:30，7个小时50分钟。 2.饮食: ①早: 6分饱 鸡蛋牛奶黄瓜米饭 ②上午水果: 两个香蕉 ③午: 6分饱 馒头鱼块青菜 ④下午加餐:一个鸡蛋，猕猴桃，黄瓜 ⑤晚: 5分饱 木耳黄瓜 3.饮水: 起床7.00一杯√ 上午8.30一杯√ 上午11.00再一杯√ 午饭后半小时12.50再一杯√ 下午3.00还一杯√ 晚饭前5.30一杯√ 睡前2小时一杯√ 4.运动: 早:30分钟 晚:10分钟

早餐

午餐

晚餐

感悟: 今天特别想吃东西，但看着体重计下降的体重，还是忍住没有吃撑，越自律越自由，135斤是我的平台期，这次我一定要度过去，追求想要的自由。