【跑向北马奔向你】技术活儿 -20100612_Sat.

今天本打算一天两练，也是这么安排了，在晚上第二次开跑时候，觉得膝侧韧带还有有点酸，就改为步行1.1公里放松了。
午后3.3公里，7分的配速(hehe,7分叫配速？)慢跑，感觉不错。
今天的太阳不错，熊最近特喜欢晒太阳。
又看了跑步维生素的视频，对于头的位置、躯干姿态、臀的位置有了准确的认识。对于小腿蹬地后摆动幅度和方式，大腿前抬的方式及训练，有了深刻认识。看似简单的跑步，其实是个技术活儿。
这次有了标准的指导，以后练习心里就更有谱了。
今天的前戏和后戏，依旧是重头。臀部肌群拉伸的挺爽，跑后的累计冰敷也到了30分钟左右，这些都使运动后的恢复加快了速度。