孕期记录

明天就40W啦，上班到38+3，赶上清明假期就决定休了。整个孕期过得马马虎虎，直到现在也没做好一切准备，但还是趁着生之前多多少少记录一下。

一、备孕

我对自己的身体很没有信心，月经近两年都不规律，每次淋漓不尽二十多天，有没有排卵都是个问题，从我松口接受生孩子这个想法开始，体检就是第一项要做的事。去年一月，我列了个两人备孕体检项目单，奔到妇产医院，医生都很诧异怎么备孕就来做这么详细的检查，开了3000+的单子；后来各种检查发现很可能子宫内膜息肉是罪魁祸首，而保守治疗并没有效果，于是三月全麻做了腹腔镜手术，术后遵医嘱吃三个月优思明，我也趁这三个月分两次拔掉了三颗阻生智齿（还是挺痛苦的）；重新开始严格的运动和饮食计划，为了身体变好，而不是为了备孕。褚先生也在这三个月达到了我认识他以来的运动高峰，虽然仅限于我家的椭圆机，但确实比我用椭圆机强度大多了……

思想方面，其实褚先生本身就非常好了，是悲观的我需要更多的安全感。我们一起看了《生门》，让他看了很多备孕和孕期的百科书。我还就所有婚姻中可能遇到的问题列了一个问题清单（包括相处、性、钱、健康、原生家庭、生育育儿等问题），两个人分别写下自己的答案，充分了解沟通并达成共识。然后才放心开始备孕，说来也怪，6月吃完第三个月的优思明，7月第一次尝试就中了，我完全没有想到，因为我还是怀疑自己不排卵，内心没抱任何希望，导致后来所谓着床期也没有停止运动，即使那几天突然变得很懒，我也坚持按原计划跳了T25。大概十天左右我闲来无事测了一下，一条试纸上居然有一点浅浅的痕迹，第二天我就去医院验了血，拿到结果hcg49，难以置信，我自己消化了5天，七夕的晚上才告诉褚先生。

二、相关检查与情绪管理

因为发现很早，我又几乎没有早孕反应，孕早期着实焦虑，一到周四周五就坐不住、想去做检查，验血和B超轮流着来。还好那段时间准备考试，每天听课做题才转移了一部分注意力，等考完就4个月了。

坐标四线城市，产检医院的限制不严格，我虽然在市妇产医院建档，但有时也会去其他医院再做一次相同的排查，怕有什么遗漏，这使得我做过的检查数远超正常值，B超数据上也有相差两周，双顶径和股骨长反而变小的情况。有趣的是医院间也互相吐槽，比如16周A医院B超报“脑中线无回声”，我们就去了专门的产前诊断医院再查，说明情况后这家医院的B超主任还特别仔细地看了，然后义愤填膺地嘟哝：“是不是又是A医院过来的！这不就是正常的脑部结构吗？都来多少个了！来一个我们打回去一个，自己不知道反省吗？”笑。

中后期心情平和多了，但出现一个问题是胎儿偏小，一周到三周的时候都有，36周时双顶径8.6，股骨长6.6，被医生批评我吃得太少，建议住院输营养，早干预早起效，我考虑了一下，觉得情况没那么严重，住院休息不好也影响心情，可以先回家增加摄入，一周后看看情况，褚先生一切听我的。一周后长了点，告诉我38周不用做B超了。等到39周产检，另一名医生看了之前的检查单，却说胎儿不长了，留在宫内不如到宫外，我内心直摇头，就想这么让我剖腹产，不要。她还摸了摸肚子，说生出来也就6斤，我想着6斤不挺好的？下午找了另一位产科主任看，她说长得可以，而且有5斤就可以正常生，不存在生长受限，于是我就又回家待产了。

经过整个孕期的产检经历，我的原则虽然是尽量详尽、杜绝风险，但对于医生的意见也要选择性听取，不同医生、不同医院做出的诊断都存在相互矛盾的情况，所以多方了解、有自己的主见就很重要，到最后了，我从不怀疑孩子的健康，当然现在还没开奖，希望我做出了正确的决定。

三、运动与体重

体重是我孕前就很担心的问题，因为我本身体脂并不低，孕前三个月的运动让我好不容易健康点，孕早期直接导致运动停止，然后备考、直到17周考完才正式开始规律运动。

我孕前完全没有瑜伽基础，考虑到孕期比较特殊，需要专业指导，便在试课后选择了自感比较专业的一家瑜伽馆。从17周到39周，我总共上了61节课（疫情期间瑜伽馆关闭只能用视频），基本保证一周三节，每节课2-4名孕妈妈，孕周各不相同，大家互相交流一下也挺好的。关于孕期瑜伽的评价，对我来说，缺点是强度太低了，上完一节课没什么感觉。优点是拉伸很到位；每节课都安排盆底肌锻炼；平时身体出现什么不适，老师也会针对性地调整动作，指导我们怎么缓解。熟悉瑜伽球后，待产时用得上。训练呼吸、增强对身体的感知力，能帮助顺产。

另外自己平时在家也找了其他的运动视频。做的最多的是超火的Kathy Smith Pregnancy Workout，做完一套非常舒服，它有很多手臂和肩部的环绕动作，对我这种孕前两周不按摩一次肩颈就受不了的人很有帮助。一开始要跟做，后来有一阵子投屏总是半途黑屏但有声音，我也能都跳下来了。到现在总共做了44次，平均一周两次，是疫情期间每天居家运动的好伙伴。间接也穿插美丽芭蕾孕期系列、34周后变懒了加了Leslie Sanson's Walk at Home。

体重上，不知道为什么增长非常缓慢，孕中期有时一个月连一斤都不涨，到9个月整也就比孕前多了7斤。然后就被医生训了嘛，36周猛吃，一周增重2斤，现在39周比孕前多11斤，我真的尽力了。

四、饮食与补剂

孕前我的饮食很严格，粗粮、蔬菜、蛋白质、优质脂肪都按量吃，孕后反而放纵了一些，平时不吃的白米白面、面包甜品、饮料、雪糕、方便面，孕期都吃了。三餐大都在家吃，偶尔外食。因为孕前每天中等强度运动一小时的情况下，热量摄入也就1300大卡，所以孕早期停下运动后我基本按一天1200-1300大卡；21周起晚上不吃主食，蛋白质、蔬菜照吃；后期每天涨到1300-1600大卡，30周起恢复晚上吃主食，36周后每天1800-2000大卡。

食欲正常，没有特别想吃的东西，没有饿到无法忍受的时候，总之一天三顿饭就可以满足需要。主食主要是杂粮饭（后来不知为什么不愿意吃了）、蒸红薯、玉米、自制全麦馒头；蛋白质靠猪牛肉、鸡肉、虾和鱼；水果150-400g。

补剂方面，孕前与早孕期都是在英国买的Pregnacare，中后期自己不着调吃了，哪怕叶酸基因检测高风险，我有错。

钙片大概是六个多月开始吃的，牛奶偶尔喝喝，没出现过缺钙症状。

买了铁元，没有喝，每次检查都不贫血，可能因为我红肉吃得不少。

五、病痛与其他

相比于同期孕妇，我的孕期算很舒服的了，9个月前堪比没怀孕，肚子一直不明显，不同楼层的同事都不知道我怀孕了。

没有早孕反应，只在6周轻微恶心了一周，13周因为食物问题吐了一次，后来几天又吐了两次就彻底好了，孕晚期也没有出现胃酸反流的情况。

21周开始便秘过几次，因为我平时饮食中蔬菜量能达到两斤，所以一下子不知道怎么改善才好。尝试过巨难喝的洋车前子壳粉，味道太恶心了，不是特别有效；其他诸如西梅、火龙果我自己都不怎么相信，最后发现奇亚籽对我有用，一天8-10g就足够了。

20多周开始平躺久了骶骨痛，站起来就好，可我依然坚持仰躺睡觉到30周吧。左侧卧睡不着，到现在也是右侧卧容易睡着。

32周后有几天出现坐骨神经痛，我一直以为是跳操跳的；37周+时，一到晚上就会毫无征兆的坐骨神经痉挛般地疼，每次1秒或几秒，除了拉伸也没什么好办法。

36周后身体明显沉重了，晚上起身尤其困难，胎动也特别厉害，能从9点动到12点多，我的膀胱和直肠遭到残酷地碾压。

其他孕期疼痛和症状几乎没有，子宫增大的韧带疼痛和极其偶尔几乎注意不到的耻骨痛，确实会鼻腔粘膜充血，没有牙疼，没有水肿，没有长纹，皮肤状态简直巅峰。

一直上班，很少请假，通勤自己开车到38周，不得不说小家伙基本只要坐车就会一直动，屡试不爽。

26周开始褚先生才开始每天睡前讲故事，虽然我是不信胎教一说，但培养一下他也好。

孕妇照是36W+拍的，最喜欢这张啦。

最后说说褚先生，他就是无限宠我、全方位支持我，当然也会暗搓搓劝我多吃点、督促我吃海参，但从不强求。总是尽一切努力让我开心，满足我的要求。当然我相信在不在孕期他都会是这样，所以我很感激我的伴侣是他，也格外贪恋两个人的时光。

我这个人太悲观、太害怕未知，经常没有安全感，不管是婚前还是孕前，即使最后结果都很好，事情并不是我想象的那样，我也总抱着一种炸弹倒计时的心态，现在亦是，一方面身体的不适让我很想结束孕妇身份，另一方面内心依然抗拒着家庭新成员即将带来的所有未知的改变。就不说心理上了，连新生儿护理知识上的准备我都没有做好，一只鸵鸟，明天预产期了，现在毫无动静，就先这样吧，希望顺利顺产，生完再来写一篇。