0411.微行动养成习惯（如何更容易地进入心流状态？）
这两天看书，get到一个较新的观点，说当我们想养成一个好的习惯时，不要用动力和意志力作驱动，而应通过微小的行动一步步实现。
对于患有拖延症，还有对自身信心不足的人来说，这称得上一个极好的方式。
通常计划很多但却从来没有实现的人，在很大程度上，会在没有开始某项事情时，脑海里已经预设了那件事具有极高难度。
这种畏难的情绪，会让我们感觉到压力。而人在重压之下，通常会缩回自己的保护壳，也就是越过那件事，回到自己日常的生活习惯中。
这也是为什么养成好的习惯非常重要，它是你日常生活中最经常发生和出现的行为。一个好的习惯，经过时间的积累会由量变产生不可思议的质变；但一个坏的习惯，同理也会产生同样程度的反面影响，通常更甚。
那么，大家都知道何为好，可是怎么做到呢？是21天计划，还是严格按照表格来安排每日行动？
都听过一个笑话：把大象装进冰箱需要几步？
其实是同样的原理，开始那一步就行了。
微习惯养成的原理也是，通过一个微不足道的行动，让你没有理由拒绝的行动，启动第一步并形成习惯。（哪怕只是每日一个俯卧撑）
因为在这个过程中，行动的极度易完成性不容易让你产生抵抗和畏难的情绪。其中与之相关联的重要理论是，它不会消耗你的意志力。
想想我们在面对一个让人头疼脑热的任务时，还没上手心里就已经产生了满满的抗拒和抵制。想要让我们“翻牌”，那得等到天时地利人和，心情好啦吃得要饱啦温度要合适啦，总之一大堆的理由。
做这件事，必须下极大的决心、有极大的动力。而这个过程，就是消耗意志力的过程。
可是仔细想想，如果面对偶然出现的任务还好，但如果是想要每日养成的习惯，那这么长的前奏，岂不是日日都要上演？
我想大多数人都会摇头拒绝，这个过程也太痛苦了些。而且如果我们在做这件事之前就已经耗费了这么多精力，那么过程中也不会惬意，而是想赶紧翻过这一页。
但是事情不能不做，既然动力和意志力都没办法让我们长期行动起来，所幸换一个思路，想想怎样的方式能让我们开启这关键的一步。
书中一直在强调微小习惯如何养成及它的重要性，也给了一些原则，但太过具体化的东西不一定适合每个人，分析它的上层原理，再与个人实际情况进行适配或许更为妥当。
总结的观点，是先降低难度，逐渐适应小习惯。在开始这一行动后，原先强加给自己的“大山”就已经被晾在一边，意识没空理会它了。而后行动会推着你往前走，当然到哪儿是终点，取决于你当时的状态。
还引了一个牛顿力学的观点，静摩擦与滑动摩擦，当你动起来后，阻力会远小于你当初想要推动它的力。
从往上的层面，这样的做法可以延伸到我们想做的每一件事，而不只是习惯。
我跟作者想的有点不同。书中是以“行为量化”来养成习惯，我却觉得通过小的行为入手，让自己进入心流状态，这才是最本质的追求。
从习惯培养来说，每日确定的微小行动的确能够有所帮助；但从更深层次的层面上来说，更快更容易地进入心流模式，才是我们真正要追求的。
行为的量化在某些程度上，容易让我们注重“数量”。虽然随着行动的积累，最终会成为惯性，但最本质的，还是这个过程我们所投入的心力到底有多少。
就像一万小时钟定律，不仅是单纯的时间叠加，更是深层精力的不断积累。
小的行动，应当是能帮助我们更好的进入“心流状态”，全身心投入的过程，才是最为重要的。
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