从生活中学习做计划做总结--每月生活费500

500元/月生活费，并不是突发奇想去执行一个500生活消费计划。我本身也是在践行一个减肥计划，已经连续锻炼29天了，所以除了低物欲消费，我更希望的是健康执行。

计划执行

目的：

1、寻找适合格子间办公人士的工作餐（低热量、高营养、低成本、耗时短）；

2、健康、低脂、省时的减肥方法，养成做饭的习惯；

3、控制不必要的“拿铁因子”消费和聚会。 地点：一线城市

时间：2020年4月1日-4月30日

PS：第一周只是设想，第二周4月8日发文要做这个计划，还是从4月1日开始吧。

数据定义：

总费用=个人和多人（约会）

个人=采购费用+三餐

采购费用=外出买菜采购这类

三餐=单人一日三餐，剔除约会等多人聚餐。

食物=基本上个人吃的食物了。

我的行动日志

周回顾：

第一个目标：50%

饭团便当、三明治这类食物还是比较适合，就是需要适应它，因为它看起来不是家的味道而是工业味道，我现在可以做三明治了，用时不超过10分钟，饱腹感达标，能量供应达标。饭团尚未开启，本周就进行尝试。

第二个目标：60%

早餐已经是固定习惯了，找到了适合自己的麦片、尝试增加奶粉、增加一些水果供应和鸡蛋，做饭习惯每周末都在家吃。

第三个目标：50%

从这方面我开始斩断了工作日内中午下馆子，本身也不喝奶茶，咖啡已戒掉，送券也不喝，大量喝水。约会这部分就是1周1次吧，这里暂时先保持，支持未来吃的饮食还是少油少盐这类重口味，喜欢吃火锅也尽量选择潮汕牛肉火锅这类清汤锅。

开销部分复盘：

为了更直观的去回顾生活情况，我还是用笨方法：图表+文字的方式去记录。零头暂时先不计算。

个人开销截止目前累计花费：367元，其中采购费用仅占个人支出4成，还有较大提升空间。

1、早餐已形成习惯，麦片、奶粉、剩饭煮粥之类，热量和营养供给充足，4月11日已增购新麦片。

2、三餐里中餐、晚餐费用有明显下调，主要是下馆子减少了，周六日采购起来了。

3、中餐目前自带占比不高，主要是将从AA下馆子直接跳过单人外出吃，直接降至便利店消费，降幅略大。主要目的是想发现一些热量明确、食用安全、节省时间的食物，首选就是便利店，试吃食品工厂的三明治、饭团，通过试吃去自学制作、存储、打包、加热。

4、中餐与晚餐的间隔时间较长，还需要增加一下热量和营养供应，避免消耗肌肉含量，有计划在下午茶16点增加一个饭团供应，这样由三餐调整到每日4餐，减少晚上的热量堆积。

5、目前来看进度是超标风险，比如立即开始带出适宜的饭团便当，饮食记录还需要继续执行，增加玉米、芋头类低热量主食。

约会开销占比总开销57%，个人费用42%，整体可控。

1、以前买单不看优惠券什么，目前支付前会看折扣券，满减活动省下至少60多块，结算单需要留意避免未上菜，赠品被列入账单中。

2、单次成本整体可控， 受疫情影响无奶茶、看电影等附加消费，待疫情结算此部分还是要改善下，每月有1次消费升级下。

PS：上周五和周末晚上吃的什么我都能忘记，人类真的是健忘哇。

我的抠门儿底线：https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/note/758098031/&dt_dapp=1