抑郁症和焦虑症区别有哪些？如何克服焦虑？
从临床上的症状表现以及致病因素等方面来看，两者之间确有相似之处，抑郁症患者常会伴有焦虑，许多抑郁症患者在进行药物治疗之后都不能取得令人满意的治疗效果，就是因为没能将两者区分开来，以下是主要鉴别点:
1.从临床表现来看，抑郁症和焦虑症的区别：
抑郁症：情绪低落、运动方面行动迟缓，体力和精力还有脑力功能全面下降。
焦虑症：紧张、恐惧自主神经系统功能不稳定。
2.从特征来看，抑郁症和焦虑症的区别：
抑郁症：懒、呆、忧、虑、变（抑制的）
焦虑症：莫名其妙地紧张不安，全身不适，精神持续紧张。
3.从年龄分布来看，抑郁症和焦虑症的区别：
抑郁症：几乎每个年龄段都有患病人群。
焦虑症：以中老年人居多，很少有儿童。
4.治疗：
抑郁症：抗抑郁剂，抗焦虑剂和助眠剂则起辅助作用。
焦虑症：抗焦虑剂，抗抑郁剂起辅助作用。
5.预后：
抑郁症：良好，复发的治愈率也很高。
焦虑症：部分病人不能完全康复，需要长期服药。
焦虑是所有情绪障碍的源头，比如，强迫症，恐惧症，惊恐障碍，PTSD，等等，都是焦虑引起的，也都统称为焦虑综合症。
焦虑也会导致抑郁的发生。
焦虑症和抑郁症在发病机制、临床表现等方面具有很多相同之处，症状也有重叠，但因治疗方案选择和预后的差异，二者又必须进行鉴别、不能混淆。
抑郁症的自杀率高，危害性较大，既有抑郁症状 又有焦虑症状时，不论其焦虑症状多重，都应优先诊 断为抑郁症，即“抑郁症优先诊断”的原则，此项原则 是众多精神科专家和医生总结多年经验的结果。
基本上今天的中国，每个人多多少少都受到焦虑的影响。
其中，10%的人受到的影响大且持续，满足焦虑症的判断。
而他们当中，1/4的人有中度到重度的抑郁。
而抑郁症患者，一半都有长期的严重焦虑。
从这个角度说，焦虑和抑郁是共病的关系。
焦虑和抑郁另外5个不同点
1、自杀：焦虑症患者较少出现自杀念头或行为，尽管害怕，但还不会以死来逃避；而抑郁症患者往往有自杀念头，甚至自杀行为。 2、情绪：焦虑症主要情绪表现是对未 来可能发生的事情过分担忧，并 因此痛苦不堪；抑郁症的主导情 绪成分比较复杂，除了带有焦虑特征的情绪反应外，还包括自责、自罪、自卑、自闭、敏感等。
3、意志行为：焦虑症因为焦虑也出现对某些事情的回避心理，但不是广泛性的兴趣减退和意向减退；而抑郁症则是广泛的退缩和意向减退。
4、兴趣：抑郁症患者对家属、朋友表 现冷淡，对以往爱好兴趣丧失；而焦虑症者一般保持正常。 5、人际关系：抑郁症患者情绪低落，不愿意与人接触，但不害怕突然发生的人际接触；而焦虑症者更希望亲人、朋友陪 伴在身边，但害怕突然发生的社交接触。
治疗原则上说： 抑郁症以抗抑郁剂为主要药物，抗焦虑剂和助眠剂起辅助作用；
焦虑症以抗焦虑剂作为主要药物。
我们应该如何克服焦虑？
1.不再做那些关于“假如”的思考，把你词汇中负面的那些，比如恨，愚蠢的，永远失去，可怕等，换成描述性的中性语。
2.使用认知行为治疗（CBT）的五连记录法，记下每个发生的事件，当时的自动想法，及这个想法对你造成的情绪，然后记下替代的积极想法，以及它对你的作用。
从行为上说，积极运动，进行正念练习。让自己变得更平静、自信和清晰。
要把100%的注意力放在手头的工作上，以避免思维的转换成本和它造成的焦虑。
工作得更快些。这样不会陷入完美主义者的陷阱。也能让你更欣赏和相信自己的技能和才能。
3.建立健康的生活习惯，掌握呼吸放松法：
吸气数到四，保持数到四，然后呼气数到四，重复四次。多喝水和保证睡眠。
4.在自身修炼上，做好五个事
第一，目标。
要给自己设一些可行的目标。计是计划，把生活整理好，做好每天的计划，每个计划上只有五件事。
科学验证超过五件我们是做不完的。所以，只留五件最重要的事。
二、做有创意的，有建设性的事。
你有什么擅长的吗？比如摄影，绘画，去做，然后把作品送给欣赏的人。
三、多看书
看一些关于心理，哲学的书，对于焦虑和抑郁的治疗都很有帮助。
