减肥打卡第255天食谱—【早餐】

【早餐】 🌟脱脂牛奶200ml 🌟鸡蛋1个 鸡蛋白1个 🌟自制鸡肉肠1根 🌟蒸山药150g

是的，今天早上吃了一个全蛋，平时蛋黄都是扔掉的，偶尔会像今天一样吃一个。 【第N次申明了】： （鸡蛋白主要营养就是蛋白质，蛋黄主要营养是脂肪，热量也比蛋白高不少。 但是鸡蛋大多数营养都在蛋黄里，所以根据自己需要和喜欢选择即可，没有什么能吃不能吃的。 全脂牛奶和脱脂牛奶同理。） 山药清蒸清甜绵软真好吃，不知不觉就下肚了，饱腹感一般吧。 饮食顺序很有心机，牛奶都是放到最后喝，填充一下胃的缝隙，然后就饱了。