#减脂日记#周六野Hiit+美丽芭蕾+自制食谱

本小呆经过在家躺了吃吃了躺的日子，成功变成了体重51kg，体脂率31％的肥胖型身材😭😭😭

为了即将到来的夏天，废呆在室友的推介下开始了周六野Hiit+美丽芭蕾+自制食谱的减脂之路，又不想动又爱吃的呆能不能成功呢👀

图片来源见水印，侵删

3.26日

开始进行美丽芭蕾天鹅臂和腿1.2.3套，

感受：练天鹅臂是三角肌剧痛，觉得自己大臂超粗， 大腿外侧主要是跨疼，自己仿佛是个肥胖的企鹅，太难了。

测量参数：左右大臂24.2 左右大腿51 臀围89.5 腰围73（量的位置不一定是标准位置，毕竟保证不了每次都是一个位置状态，仅供参考喽）

3.28

加入了周六野Hiit，感觉比长时间跑步轻松一点

3.29

昨天好像没拉伸好！浑身肌肉好酸，全套做下来感觉比前两天还难，惨兮兮 3.30-4.4

中间堕落了3天没做hiit和天鹅臂，堕落两天没做腿，同时决定暂停腿第三套。

尤其要注意手腕防护，做第三套伤到手腕了，手腕外压会不舒服！一定要注意手腕啊

4.4做大腿内外侧已经比较轻松了

4.5

发现天鹅臂好像增大了斜方肌和大臂的三角肌，也有可能是呆三角肌本来就大，不过确实感觉那里一直在发力，也可能时间短。

所以动作一定要对啊！

未完待续。。。