跑步一二事和一朵绝美的小花
今天想记录下有关跑步的感受。
其实从小不爱运动的我真的是在经历感情风波之后才开始在27、8岁奋发图强的。然后就一发不可收拾，早上或者晚上在望京的公园环湖跑，跑到右膝关节疼，跑到过左脚踝水肿。
然后每天晚上的运动加入了1小时的郑多燕，开始了极度节食的三个月，大姨妈后来也跟着消失了3个月。
后来好不容易恢复了，觉得对健身、减肥这件事情越来越有兴趣，又想做一件以后受益终身的工作，就去李欣普拉提学了教练。然后开始了小白的兼职普拉提教练生涯。
今天想要说的只是在经过7年的运动之后，对跑步这件事的感受。
跑步前通常要吃点东西，相当于给身体一个“启动资金”。经过一夜的消耗和休息，可能12小时左右，身体基本已经把胃里的晚饭消化了，然后经过晚上的血液、器官代谢，在身体内也贮存了一定的能量。只是他们一直在沉睡。吃点东西，比如半根香蕉+几口黑咖啡，或者一个大枣夹核桃+几口黑咖啡；或者半个红薯+柠檬水/红茶/黑咖啡。都是常用的morning booster.
跑步前的热身通常是几个普拉提动作，背部、腿部、腹部各一组就行啦，大约10-15分钟。
接下来是听歌跑步，因为喜欢轻音乐，这几年自己也积攒下来几个自己编辑的歌单。能起到充电、累的时候自high的基本功效。然后就是跑步时脑子里还是会不时的飘过各种各样的想法，关于自己尴尬的瞬间、工作的沟通，或者放肆的续写昨晚上的小“春梦”，和哪个喜欢的明星在一起啦之类的。但其实这些都尽量用“云朵”大法让他们飘过去，而不要长久的占据自己的大脑。想象他们就像风中的云朵一样，合理的存在，然后渐渐的消失或者飘远。
还是更多的关注呼吸，听身体的声音，腹部发力，减少四肢用力或者较劲。然后让身体形成一个“永动机”，自然的靠重心前倾，迈步，并持续进行。累的情况还不一样，有时候只要想想自己的运动偶像就立刻有了动力。有时候确实快要晕倒或者感觉步履沉重到无法前进就尝试停下来，用走步的方式放松下，然后过会儿尝试是否可以重新启动，如果反复几次不成功那么就停下来，然后可以反思自己这两天的状态：身体过于劳累？精神压力有点大？还是昨晚没睡好？
其实自己练习冥想有10多年了，即便这样还是会常常忘记欣赏周遭的美好。但没关系呀，能记起来就好，今天跑完步就用手机记录下了一朵在晨曦中微微颤抖的小花。和旁边的小花比有些枯萎，但是叶脉清晰可见，脆弱（人家自己不觉得）的、惊艳的小美。
