四步斩杀拖延症
年初的你，兴奋地制定着各种能力进阶、打怪升级的计划， 年尾的你，无奈地看着一无所获、匆匆逝去的年华； 一个月前的你，想着减肥成功，身着各种性感衣服的自己， 现在的你，悲伤地坐着，看着已经抵到胸的肚子。 ……
但凡种种，皆因过程中不想做就不做，想做的时候再做；想做的时候做一点点，做着没兴趣就不做了。
概括而言，“拖延”至殆尽。
拖延是顽疾，怎么办？四步斩杀拖延症，第一步充分理解任务，第二步整合资源，第三步PDCA（计划、执行、检查、完善），第四步顽疾绝杀，具体内容：
第一步，充分理解任务，知道自己要什么，如：
● 为什么要做这个项目？
● 项目完成时有何收获？
● 为了完成项目，需要具备哪些能力？
● 这个项目的主要目标是什么？
● 这个项目的次要目标是什么？
● 完成这个任务在5年内会有影响吗？
第二步，整合外部资源
●有什么资源可以整合。如适当外包，效率优先。
●避免接触懒惰的人。
第三步，PDCA（计划分解、执行记录、检查、完善）
3.1分解
3.1.1详细分解你的任务。如，不要将任务描述为“写完论文”，而是“选题-找参考文献-列提纲……”
3.1.2制定任务清单(日、周、月)。知道自己完成任务后可以做什么，列出选项，避免没事做就想去玩手机。
3.1.3列学习清单。包括要读的书、要看的电影、要学的课程等。
3.1.4设立任务停止点。给任务设立一个明确的停止点，完成当日分摊的任务量后，马上停止工作。
3.1.5头部攻坚。早上攻克最难的任务，批量处理同类的任务。
3.1.6制定理想的截止时间。把你几乎完成这项任务的最长时间乘以2，就是理想的截止时间。
3.2记录
3.2.1记录时间开支（推荐aTimeLogger.APP）
3.2.2要做的事情写下来，然后清空大脑，保持专注。
3.2.3列出你认为生活中十分重要的10个优点，制作成检查清单，每天你做到哪一点就打钩。
3.2.4学会用几页纸概括一本书的内容，保存阅读笔记。
3.3检查
3.3.1自省法。定期检查自己有没有跑错方向
● 这个目标还能激励我吗？
● 提高某工作效率对我的意义在哪里？（让工作更加充满激情/有意义/提升生活质量）
● 提高某工作的效率是否用来回避真正的恐惧和梦想？
3.3.2惩罚放纵，奖励自律。
3.3.3定期请教朋友：你觉得我做的产品/我的工作……最大的缺点是什么？
3.4完善
3.4.1压缩习惯性耗时。占据你很多时间但没什么价值的事情列表，然后压缩这个习惯的耗时。
3.4.2将培养新习惯想象成进行好玩的实验
● 7天不吃垃圾食品会怎样？
● 21:00~24:00用来复习会怎样？
● 每天早上起床喝一杯暖水会怎样？
第四步，顽疾绝杀
4.1大喊法：任何时候想拖延时，大（pao）喊（xiao）：“现在就做！”（Do It Now！）
4.2强迫法：闹铃响后，强迫自己坐直5分钟；每次想放弃时，强迫自己再坚持5分钟。
