牧牧姐：怎么迅速提升婚恋幸福感？
很多人都想通过一段感情获得最大的幸福，但是往往事与愿违。
刚开始的幸福感会随着时间慢慢地变淡，这时很多学员都在问我应该怎么办？
牧牧姐在这里想告诉你，其实感情里的幸福感完全是可以管理的。
那么牧牧姐希望各位学员通过今天的课程学习，都能够学会管理并提高自己的幸福感。
一、了解“幸福感公式”降低你获得幸福感阈值
事实上在一段感情当中，一个人幸不幸福其实通过一个“幸福感公式”就可以了解到。
那么什么是“幸福感公式”呢？
幸福感公式是这样子的，感情结果减去感情期望，就是你的幸福感值。
什么意思呢？
就比如说，你很希望你的老板，这个月能给你涨500块钱工资，而当你提出这个要求之后，你的老板却拒绝了你。
那么这个时候呢，你可能就会变得不开心，这就是结果没有满足你的期望。
自然，这个时候你是没有幸福感的。
实际上咱们通过这个公式，就能够看得出来，婚姻中决定一个人幸不幸福？
其实就取决于两个因素，一个是“感情结果”，另一个则是“感情期望”。
就比如说，像刚刚我们提到的那个事情，当时你的期望是加薪500块，但是最后老板跟你聊完以后，觉得你小姑娘还不错，结果给你加了一千块，那么这个时候你是不是会感觉很开心？
而这这个时候你恰恰就能感受到这件事带给你的幸福感了。
但在现实生活中，我们往往一旦如果强求感情结果的话，那么其实它的操作性并没有咱们想象当中那么强，同时也是很难做到的，毕竟一个人的实际情况是有限的。
比如现实生活中，你只是一个上班族，你非得苛求去嫁给王思聪这么一个结果，那么这会让你感觉很累的。
为什么在跟对方相处的过程里，很多人都会说“我的心好累”呢？
因为一方在不断提出要求时，而另外一方在不断的满足对方的要求，那么最终得到的这个结果只会是让你越活越累。
而这个时候呢，我们就根本谈不上什么幸福感，而这也就是为什么，有些人会有公主病的原因，其实都是被惯出来的。
所以如果说在一段感情当中，你要想去提高自己的幸福感，那更需要我们去做的其实就是，怎么样去更好的管理自己的期望和对对方的期望值了。
因为只有这样的爱才能提高彼此的一个平稳的幸福感。
二、快速提升婚恋幸福感3个超有效秘诀
那么咱们具体怎么做才能更好的去管理自己和对对方的期望值呢？
牧牧姐今天就来教各位学员3个秘诀，以此来帮助各位学员们更容易地去提升自己在婚姻当中的幸福值。
第一点、学会接纳
就是说你在和对方交往的过程当中，你们要彼此坦诚地去面对对方和相互的去接纳对方。
那么首先其实是你要去接纳一个不完美的对方，就是你不要去期待，你会有一个特别完美的这么一个恋人。
因为你要明白一点的就是，既然是一个人的话，那么大家其实都会是有一些缺点的，所以你一定要有足够的一个心理准备，学会去接受一个不完美的对方。
毕竟这才是一个真实的情况，如果一心想要去苛求一个完美的伴侣的话，那么这样不仅会让你自己活得很累，而且也会让你在婚姻当中感受不到任何的幸福感。
其次就是你要管理好对方对你自己的一个期望，尝试让对方接纳一个你真实的样子，所以尽量不要让自己在和对方交往的前后，有太大的这么一个出入。
比方说如果你前期表现得很好，但是你们在一起之后你就表现得很差，同时也差出了对方对你的预期，那么自然而然对方就会对你很失望了。
其实你要能看出来，无论是男人还是女人，在一开始的时候，大家都会尽量的把自己完美的一面去展现出来，让对方有一种爱的你是一个很完美的这样一个错觉。
其实这都是在无形之中拉高了对方对于你的一个期望，而真的当理想回归现实的时候，必然会是失望。
所以坦诚的去面对对方，尝试向对方展示一个更为真实的自己，那么这才不会去拉高对方的期望，同时这样做也不会让自己活得太累。
第二点、不要去轻易的去给对方一个承诺
这，也是很容易去拉高对方期望的一个东西，因为一旦你发现当承诺无法实现的时候，那么随之而来的其实就是失望和愤怒。
相信很多人都有过这样的体验，可能男生会比较多一点，就是轻易地去给对方一个承诺，可能他的想法就是，在当下想要满足对方，但是如果没有考虑现实的话，反而会带来更大的一种不满。
其实这里也可以看出来，一个人成熟的标志就是
第一、你可以看它是不是不会轻易的去给承诺；第二就是不去比较，其实比较这种行为在生活中是很常见的。
比如说你拿你的老公去跟其他人和去跟你的前男友比，甚至跟闺蜜的老公比等等，其实这种对比的行为都在无形之中，让你的虚荣心变得膨胀起来。
好像就是你总是望着别人好，但是你忽略掉了自己的一种幸福。
如果是这样的话，只会让你的期望越来越高，那么一旦自己这边期望值一高，其实你就很难感受到一种幸福了。
所以在一段感情当中尽量不要去做的一件事情就是比较。
那么在这里老师需要提醒大家一点的就是，每个人都有不一样的感情，你要知道你过的是自己的人生，能理解吗？
第三点、学会保持独立
当两个人在一起相处久了，慢慢的可能就会把对方对自己的一种好当做是一种理所当然，就是觉得别人是应该的。
有些人可能不仅不会去感激对方，反而去抱怨和去责备对方了。
其实你要知道，当一个人完全习惯了另一个人的好的时候，就很容易把对方对自己的那种好，当成一种习惯以至于完全变成了一种依赖。
而如果一旦有了这样的一种心态之后，人可能就会变得不懂得去感激了，而是会觉得这些都是对方应该做的，那慢慢可能就会索取的更多。
其实对于感情来说就是随着你和他相处时间越来越长，你想要的东西可能就会慢慢的变多，然后你最后的期望可能也会慢慢的变高。
所以你就会发现，你逐渐地把对方对你的付出，当做一种理所应当。
而当这种理所应当发生到一定程度的时候，就会变成我们叫做婚恋关系当中的“托付心态”，而这恰恰是非常致命的。
你要知道，如果在婚恋当中一旦有一方出现一种托付心态的话，那么不管是男人还是女人，其实这一段感情就已经开始慢慢走向尽头了！
