今天吃什么？
查看话题 >减肥日记 DAY1
真是择日不如撞日，一撞就撞出来个好日子。
今天本来正好好和同事说着工作呢，突然间觉得后背无力，做做扩胸运动吧，又发觉自己弯腰驼背，赘肉横生。加之又到了春季花粉过敏季，眼睛嗓子各种痒，喷嚏一个接一个。顿时心灰意冷，颓丧得不行。
好在以往鸡汤洒得多，正能量的人设深入骨髓崩塌不了，马上对自己展开了直击灵魂的追问三联儿。
世界和祖国先不提，就说父母替你带娃、全校宅家办公是要你健康平安、高效工作的好伐？精神不振、肥胖懒惰可是给父母添堵、给人民教师队伍抹黑了呀！
赶紧给自己打鸡血，“我要改变”循环三遍，口号嘹亮喊起来。
改变也得有仪式感，一看日子，20200320，不错，3月下旬第一天，数字规整有记忆度。再一看不得了，头脑一热的事儿居然赶在了春分这天。
春分是个平常日子吗？不要太特殊好不好。简直是天啊哇塞厉害得不得了。
另附上官媒对春分热烈的歌颂：
“春分，是一种破土而出的希望
夜半饭牛呼妇起
明朝种树是春分
春分，正是春耕好时节
每一场春雨
都将滋润青葱的嫩芽
每一寸阳光
都将照耀茁壮成长的秧苗
疫情不误春耕
如今，全国各地的田野里
正是一派繁忙景象
农民们播种秧苗、翻耕闲田
在广袤的土地上
孕育着新的希望 ”
好，自身即土地，今日春分，我要在自己肥腻，啊不，肥沃的身体大地上耕耘出希望。打起精神，跟过敏和平相处，在忙碌和改变中忽略身体的不适。
这是一道命题作文，主题就是减肥。
原因显而易见，三餐丰盛，不通勤、不带娃，不胖没天理，体重已飙升到62KG（捂脸）。
二是本人的胖，不仅因为爱吃，还因为一向懒惰，没有运动习惯。
年轻时不爱动还能说我是母胎宅，配上高度近视，好像天天蹲家看书挺知识女青年的样子。
中年不爱动就不这么好听了，直接和懒蠢笨划等号。再加上全民终身学习，自我管理如火如荼，到处是鼓吹中年老母亲可带娃可编程，可修车可趟河，可搭帐篷可唱歌，恨不得人人生出三头六臂来。
我这身体上的懒很怕演变成精神上的懒。什么信息获取碎片化懒于独立思考、依赖过去经验懒于学习新知识新技术、不思进取目光短浅懒于改变现状突破自我……好像接下来就是被亲友唾弃，被社会淘汰了……
所以，兴师动众地喊出来要减肥，最重要的一点在这，要从今日起，动起来。
我不女权，但我还是要明确重申自己的一贯观点。
世界上不是只有一种美，美不是只有一种单一形态。美不由他人定义，更不应该成为我们取悦异性的工具。
如果你要减肥，应该是你发自内心，想要收获健美的体态，健康的生活方式，健全的性格人格。绝不是对照什么美女标准，一味求瘦，吃了再吐。
不能带给你自信和喜悦的减肥毫无意义，正如不能让你快乐和变好的爱情不值一提。
我希望通过公开减肥并记录过程这件事，让自己的生活发生切实地改变。不只是体重秤上的数字降下去，而是在这个过程中重新认识自己，整理自己的知识储备，思考自己想要的生活，看看自己的行动力和极限，发现自己已经拥有的和渴望得到的。
也不只是这些空泛的形而上的，落到细节和实处，我希望掌握科学的知识，帮助自己和家人共同养成良好的饮食习惯、作息规律，过精简又精致的生活，但摆脱物质欲望和消费主义。
可能有点好笑，似乎以为成功减肥，就可以同时解决肥胖以外的其他问题了。马克思主义哲学开篇就告诉你，事物是普遍联系的，所以，不妨试试看啊。
我们喜欢纪录片，但很少如实完整地记录自己的生活。那这次，我把减肥当成纪录片来做。
先定原则，健康减肥。作为中年老母亲，责任感是第一位的。
不能因为减肥影响工作的效率和投入度。
不降低陪伴孩子的时间和质量。
说白了，就是保证身体健康和良好的精神、心理状态。
不用偏门狠招。我知道，随着年龄增加，基础代谢下降，这就是为什么年轻时少吃两顿就能瘦，中年后多吃几口就会胖的原因，中年人减肥确实更困难，好像不用点狠招就根本没效果。
我也见过减肥热帖，还在读书的小姑娘，每天只喝一袋奶，几个月瘦了50斤的励志故事。说实话是佩服的，但中年人不敢，因为那样说不伤害身体谁信啊？不只是身体，一个人长期忍受饥饿会容易焦虑和暴躁，有违初衷。
所以，这个纪录，我想呈现的，是一个中年女性，一边学习科学减肥一边实践的过程。
我希望这里面有坚持、有温暖、有自信和自我认同，也可借鉴和复现。
接下来，正式开始。
DAY1
今日主食：燕麦粥（小碗少量）、贝贝南瓜（两块）
今日蔬果：清炒木耳、橙子、粑粑柑
今日运动：跳绳1000个、Zumba1段（15分钟）
今日饮水：蜂蜜柠檬，温水8杯+
今日挑战：不喝一口饮料（哪怕是无糖0卡）
今日科学：基础代谢 （basal metabolism，BM）是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。 它随性别、年龄不同而变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。
