因前女友感觉不到爱和真心被分手，该如何挽回？

有个男生最近找我咨询，想要挽回前女友。我发现他的情况具有一定的代表性，因此专门为相似情况的男生写下这篇文章，帮助你们挽回成功（案例已征求当事人的同意）。

他跟我说，自己很喜欢前女友，但在感情里比较被动。前任经常主动关心他，并且积极尝试融入他的生活，和他一起看他喜欢的电影、综艺、书籍等。他也会关注她的喜好，却没有向她表现出来。

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他享受个人空闲，闲暇之余喜欢做自己的事，导致女生有时联系不到他。女友频繁找他聊天，他愿意回复，但聊的时间久了，他就不想继续聊天，跑去忙别的事。因此，前女友怀疑他是否爱自己，觉得他不在乎。

矛盾和不满在女生内心已经积压一年，在他又一次没能接到她的电话后，事态完全爆发了。女生直言感受不到他的在意，坚决分手。他很在意这段感情，也很喜欢她，想要挽回，但前女友却不给机会了。

这类分手情况，在男挽女里较为常见。绝大部分男生对于表达情感都是含蓄的，女生会感觉不到你的在意，再加上你可能在恋爱里逃避问题、疏忽她的感受，更让她缺少参与感。

两人之间好像没有任何矛盾，但总是很少听到男生表达爱意。男生明明很喜欢女生，却在行动上表达不出，让女生感觉不被在乎，有距离感。

绝大多数男生的依恋类型，是偏回避型，而非真的回避，生活中真正回避型的人较少。我这位咨询者是极具代表性的，他的依恋人格准确是“疏离型”。

疏离型和回避型在表现上相似，本质却不同。回避型渴望被照顾，排斥跟人接触是因为害怕。疏离型同样有需求的渴望，但是不善表达，习惯隐藏情感。

你很喜欢她，却在恋爱里呈现“被动”的状态，不主动表达自己的爱或需求。即使为她做了什么，也很难跟她主动提及或表现，所以无意识间疏远她，产生距离。

可能原生家庭里，父母对你关心不够，没有对你的正常需求给予正向反馈，让你觉得表达需求也得不到回应。在亲密关系中，你习惯性不暴露内心感受，把爱放在心里。

什么是疏离型人格？

疏离型的独立性很强，从小就养成独立的习惯，不喜欢依赖他人，也不说自己的需求。他们的内心排外，建立亲密关系后，下意识地想要逃离。

这也是因为他们的统治性（dominance）较强，不喜欢关系中的节奏是由别人发起。比如伴侣对你表达热情，但你可能出现排斥。他们的理想状态是自己把控进程。

伴侣想要走近他们的内心，他们就会不适应，采取撤退的方式，保持安全距离。这种疏远对方的行为，让对方误以为他们对待感情不认真，自己不被需要，从而升级冲突。

疏离型在亲密关系中的表现：

1、不用言语直接做出承诺，但会跟对方保持长期恋爱关系

2、很少表达爱意，喜欢通过某些行为暗示

3、伴侣想靠近时突然后撤

4、不喜欢吐露个人需求、倾诉秘密

5、对于亲密关系中的矛盾冲突，倾向于逃避，而非解决

6、喜欢独处，偶尔和朋友或伴侣约会也挺快乐

7、相信自己的见闻，坚持个人看法，不信别人的说法

这些表现突出疏离型人格的独立，也引发伴侣的不安。疏离型的人享受自由，不愿被束缚，难以主动拉近双方的距离。

遇到矛盾，第一想法是逃避，不管对方给出何种解决方案，他还是会下意识拒绝，认为疏远和回避是避免矛盾最佳方式。

疏离型的爱很深沉，但女生难以接受和察觉。女生想要安稳的幸福，希望男生把对自己的喜欢表达出来，她才能有更多安全感。

如果你具有疏离型的特征，想要挽回前女友，首先要做的就是改变自身的不安全型依恋风格。

如何改变疏离型依恋？

改变不是一朝一夕的事情，完全转变成安全型，需要专业的指导。个人想从疏离型直接变成安全型比较困难，但可以通过一些技巧和方法改变恋爱方式。

首先在身边寻找让你有安全感的朋友，为他做点小事，并告知他。不要觉得羞耻，这是你尝试表达的第一步。这样，你才能在亲密关系中学会表达感情。

其次，向你的朋友表达自己的需求。比如把你最近困惑的烦恼跟他分享，让他为你出谋划策。学会果断展示需求，并接受他人的观点和节奏，停止自我疏离。

疏离型的人不懂表达，会压抑个人需求，造成疏远伴侣，带来错误的信号。让伴侣认为你不爱她，就会引发女生的焦虑，对这段感情失去信心，从而提出分手。

所以，你要学会正视内心需求，表达给伴侣，懂得建立依赖。健康的两性关系，能够让双方体会到更多的参与感和幸福感。

改正恋爱方式后，才能进行挽回措施。如果你仍然遵循以前的恋爱模式，这次挽回成功后，后期仍然争吵，甚至二度分手。

跟疏离型的人恋爱，过程中基本上不会遇到太多的矛盾冲突，除非涉及原则问题。分手的原因多是女生感觉不到爱，怀疑你的真心。

我开头所提的那位男咨询者，他们之间的冲突浓度不高，再加上有比较好的感情基础，双方都有一定的习惯性。在习惯驱使下，女生仍愿意跟他交流，保持朋友关系。

女生可以跟你交流，但却不愿意突破边界，恢复情侣关系。背后的根本原因是她对你失望，认为你无法改变，更不想再跟你回到之前的相相处模式。

介于这种原因，挽回的重点不是提升外在价值，而是脱离疏离型依恋模式，用安全型的方式跟她相处。

跟她联系时，不要急于提复合，目的性太强，会引起她的警觉。如果你没控制好的话，可能会被对方拉黑删除，那就增加了挽回难度。

对方能够跟你有联系或正常聊天，说明她对你还是有感情上的需求，只是她不再直接向你表达。把握住她的期待感，你可以通过聊天或朋友圈等方式，传递自己的变化，打破她的固有认知。

仔细回忆她曾抱怨过你的地方，这些其实也是她对你的需求点，但你没做到。把这些记下来，可以让你更为清晰地了解对方心理状态。

根据这些需求点，通过侧面展示和直接互动的方式，满足她。还是拿我那位男咨询者举例，他之前了解过前任的爱好，但没有主动参与到她的生活中。他为女友看解密类的节目，并跟她一起讨论线索，增加了共同话题，也进入到她的生活里，获得参与感。

每出一期新节目，他就找她聊节目内容，慢慢增加联系频率，在对方兴趣正浓的时候，他提出模糊邀约。对方有些抗拒，他立马用轻松的语气转移话题，不给对方压力。

正式邀约应该在对方明显增加联系频率后，这时候见面邀约的成功率最高。见面是升温感情较好的方式，也能直观让对方感受到你的变化，表现好的话，能顺利把关系推向复合。

在挽回中，你要扮演主动的角色，主动分享自己的想法和感受。在你们关系有些暧昧时，你甚至可以表达期许，希望和她一起完成某件事，或者自发性为她准备小惊喜，让她体会到你的爱。

依恋风格其实是了解自己或对方的一种形式，如果并非安全型依恋，或多或少会有些缺陷。但这并不可耻，知道问题出在哪，才能纠正自身。

安全型依恋风格在感情里是轻松自在的，这也是健康的两性相处模式。希望大家都能变成友好的安全型，妥善经营爱情。

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