学习如何学习
1.并不是所有的事都需要认真的去做 要了解人在做不同事物时大脑的工作方式
专注模式（focused mode）：当你尝试学习新事物的时候首先要专注于它 集中注意力
例えば：先生の話を聞きながら 考えている。
暗記する、ゲームをしている。
发散模式（diffuse mode）：没有在思考特定的事物 有助于将各种想法之间建立想象力
例えば：窓から外を眺めている。
乗車を楽しむ。
两种模式来回转换有助于我们更好的解决问题 并不是一次转换就会发生改变 需要坚持使用
2.解决拖延
总把事情拖到很晚才做 或者说并不愿意做一件不喜欢的事 所以总会拖到最后
当我们做一件不喜欢的事情的时候 会感觉到痛苦 此时大脑感受痛苦的区域岛叶皮质开始发亮 但根据研究表明 一旦开始执行不喜欢的事情后 20分钟内 这种痛苦便会消失
波莫多罗是意大利语 意思是番茄
番茄钟：专注25分钟然后休息5分钟
休息的5分钟作为专注的奖励 从专注开始到奖励结束为一个波莫多罗
在做一个波莫多罗的过程中 不要想着是否可以完成所有任务 只要25分钟之内保持专注 休息的5分钟保持发散 就是有效的 另外 在一个波莫多罗的过程中发生思绪游离很正常 快速将自己拉回专注的过程 并告诉自己25分钟谁都可以坚持下去
休息的过程尤为重要 可以让大脑专注的区域放松 将当前专注的事情在后台运作 虽然自己本身可能感觉不到 但是当你重新专注时会发现思维变得更加灵敏了
学习好的人并不一定是背后付出了太多的代价 而是他们懂得在有限的时间里最大限度的专注 提高效率 但是当然也有很多人是通过大量的时间和精力来取得回报 只要朝着自己的目标努力 便是最好的选择
3.图文漫步
当开始学习新的章节时 简要地浏览一下说明文字 图标等 尤其是加黑加粗的部分 这是在给大脑一个提示 你将要学习以下内容了 最好在旁边准备一个笔记本 用来做笔记 回答问题 并针对关键的见解做些涂鸦
4.主动回忆法
当做完图文漫步的时候 将视线转移 看看自己可以回忆起什么 有哪些重要概念 切记不要一次图画太多重点 也不需要在每一个章节都使用主动回忆法
主动回忆法可以增加你的理解力 因为此法是将信息暂时放入你的记忆中 然后通过自己的理解来回忆
5.大脑中的神经元
人类大脑中存在数十亿个神经元（neuron）
神经元主要由轴突（axon）和树突（dendrite）组成 树突末端分布着大量树突棘（dendritic spine）神经元之间会相互发送信号建立联系 从一个神经元的轴突末端导向另一个神经元的树突末端 神经元间的空隙叫做突触（synapse）
当第一次接触一个新事物的时候 只有少量的神经元会建立连接 但是当你开始实践一个新事物的时候 便会有更多的神经元参与进来
大脑中的轨迹可以改变并成长 称为神经可塑性（neuroplasticity）
6.善用隐喻
隐喻是对两种事物进行比较 一种是熟悉的事物 另一种是不熟悉的事物
当联想隐喻时大脑中原有的轨道被激活 这将帮助我们用已经学会的理论来学习新的理论
当一个隐喻不合适的时候可以放弃 然后选用另一个隐喻来联想
可以利用多个隐喻来理解同一个新的理论
7.借口
没有时间：事实上 如果不花时间解决问题将无法培养神经元之间的连接 这也是为什么做波莫多罗的时候需要集中注意力 必要的时候重新浏览
没有想象力：通过隐喻和怪异图像可以更好的帮助自己学习 能够联想 这也是一种想象力
学的东西没用：所学知识在日常生活中所做的事情或许不同 但是学习新知识可以极大的保持健康的心智状态 学习新知识也为隐喻提供了强大的资源
老师讲的很无聊：老师在讲课过程中 已经将所有最基本的理论与概念输出给你 做了全部本应该是我们大脑应该做的工作 以至于我们都没什么事可做 所以会觉得无聊 但是自己本身是学习过程中的关键因素 必须要为自己理解新知识创造条件
8.睡眠中大脑也在继续学习
（图片为树突末端）
经过对比 我们可以发现神经元的的树突棘发生了变化 有些树突棘凭空而生 而有些树突棘却消失了 生长的树突棘是大脑在睡眠中的自主尝试 将白天所学事物建立新的联系 而消失的树突棘是当你接触一项新事物后没有再进行巩固 树突棘便会消失 所以睡觉也是可以学习的 所以为了在大脑中建立更多更复杂的连接 则需要我们不断巩固已经学会的东西 这会使突触更大 发射更多的信号
总的来说 白天专注新事物的时候会刺激树突形成隆起 这些隆起会在睡眠期间变成树突棘 如果你继续专注 会使你的神经元间的连接更强大 而不使用则会弱化甚至消失
未完待续
