我在家中运动锻炼
查看话题 >越是疲惫，越不要放弃努力啊。
有些人，这一辈子用生命都在对抗时间。
比如说：刘玉玲。
看过刘姐的人知道她从来就没让别人失望过。
她从一个火柴棒般拥挤的公寓里走出来，51岁成为在好莱坞星光大道第二名留名的华裔女星，凭借着独
特的个人魅力征服了好莱坞。
明明50岁了，身体却异常柔软轻盈，上节目说劈叉就劈叉。
那么， 是什么让刘姐50了依旧还能这么Slay？
答案是运动。
在生活中,刘姐不仅精通拳击和武术，还特别很喜欢一些极限运动,登山、攀岩、滑雪、骑马等等。
光是看到刘姐的故事可能还不够。
我想，你可能需要更多的科学研究来让你知道究竟自己为什么要运动。
那么，纽约大学神经学家温迪·铃木（Wendy Suzuki）在“运动，对你大脑的变革性力量”的TED演讲中提出了自己的研究结果：
运动能再短时间内会一个人的情绪和专注力产生积极作用。长期来看，运动还能帮助你维持并保护
大脑免受如抑郁、老年痴呆或是失智症等不同疾病的侵袭。
所以，你可以把运动想象成是为你的大脑额外提供的401退休金计划，对不对？而且更棒的是，它是免费的。
我的运动每日runtine
其实我也不需要减肥，我也不记得我从什么时候就开始运动的了。
最初刚运动是16年，那时候我成为了宿舍里起的最早的人，追着早起的日出无数次跑过了浑河岸边。
每天跑完十公里爬上树看着城市的云起云落，一晃眼几年过去了那段时间却仍然记忆犹新。
从那时候开始，运动就成了我生活中的必选项。
即使我每天在家，我都会像个野人一样在家里想尽办法各种动。
下面，分享一下我的每天的运动routine：
1.早起S姐拉伸+八段锦
小S的这套拉伸被她称之为百万秘籍，是她每一天早起的运动。
虽然对钢筋水泥体质可能不太友好（比如我），但是就像S姐说的，不要放弃啊。
早前在方舱医院火起来的八段锦，非常适合早上做。
尤其是如果你平时你比较没耐心又有点暴躁，那么做一做八段锦或许真的能慢慢帮你宁心安神。
2.工作时请选择HIT间歇运动
工作时我会四十五分钟工作后定时休息，起身走动几分钟，或者做几分钟HIT运动。
七分钟全身运动，真的只要七分钟迅速帮你身体燃起来！
这个全程站立运动虽然感觉按了快进键，但是非常有效！
做完超级舒服滴！
如果你和我一样是颈椎病十级患者，你可以试试这两个瑜伽。
做完真的就舒服很多，立刻见效。
3.晚间运动
这段时间在家我会和我母上一起散步，我家后这个湖有五公里，走完大概需要一个小时，回来就累的不行（摊手）。
散步完回来拉伸大腿，coffee的这个拉伸没有女团腿这么非人，划重点拉伸非常不容易形成肌肉腿。
辅助设备
如果你总是忘记走动，那么你可能需要把运动量化。
毕竟，生活需要具体一些。
我想，手环是个不错的选择。
就像我的fitbit，它不仅每个小时都会提醒我走动。
走到10000它还会放烟花，偶尔还会给我发一些有些奇奇怪怪的勋章。
总之，这些都让我挺开心的。
嘿嘿，以上就是我在家锻炼的全部心得啦。
希望你也运动愉快喔！
