特定惊恐症的知识和信息

特定惊恐症是什么（OCD） ？

特定惊恐症是一种对特定物体、动物或情境的恐惧。这种恐惧非常强烈，患者不得不回避这些令人感到恐惧的情境，或者在面临这些情境的过程中感受到极高的焦虑。

最常见的恐惧包括：臭虫、老鼠、蛇、高处、水、公共交通工具、暴风雪、密闭空间、隧道和桥梁。

这些恐惧感会持续存在，并且伴有强烈的焦虑感；他们会回避或想要回避某一特定情境；他们意识到这些恐惧是过度不合理的；恐惧会导致痛苦感，且影响正常的生活。

特定恐惧症的病因是什么？

特定恐惧症的病因有很多种。一些理论认为人们又出现对史前时代有危险的物体、动物或情境产生恐惧的倾向。

例如，臭虫、老鼠、蛇、许多其他动物、高处、陌生人、桥梁和水，都是早期人类危险的对象。在野生环境下，这些恐惧具有很强的适应性，并有实际用处。

有此类恐惧的人会做好回避被污染、被毒虫叮咬、跌落山崖或桥梁、被陌生人谋杀或溺死的危险。但是在今天技术发达的环境下，这些恐惧已经不再像以前那样普遍了。

恐惧症的第二个来源则是通过习得，即把一个糟糕的体验与恐惧的事情联系在一起（例如，被狗咬伤后开始怕狗），或者看到表现出恐惧的人，习得了他们的恐惧（例如，某些家庭成员有飞行恐惧，然后从他们身上习得了这种恐惧）。

第三个原因则是想法的歪曲。例如，恐惧症的起因包括不正确的常识、倾向于预测最坏结果、忽略恐惧症相反论据的倾向、认为自己无法承受焦虑。

一旦习得恐惧或恐惧症，个体便会以多种方式保持下来。最重要的原因是对恐惧情境采取回避策略。

如果你害怕飞行，每当你决定要回避上飞机时，焦虑感便会下降。

你每次回避搭乘飞机，会教会你自己“减轻恐惧的方式是回避”，换言之，你习得了回避行为。这就像你每次感到焦虑时便饮酒，于是你学会了饮更多酒，因为它会暂时减轻你的焦虑感。但通过回避你所恐惧的事情，你不会学到克服自己恐惧的办法。

使恐惧保持的另一种方式是实施“安全行为”，你认为你所做的或所说的一些事情会保护你自己。

例如，在电梯里你会抓住边缘，或者在飞机上你会抓住座位。或者在处于恐惧情境下，你反复祈祷，或寻求再次保证。你可能会认为这些安全行为是你克服恐惧的必要策略。

作为患者的义务是什么？

克服恐惧需要你循序渐进地接触使你焦虑的情境。你应该让治疗师知道哪种情境或事情让你感到最焦虑，你对于这些情境或事情有什么想法，你是否愿意体验焦虑以克服你的恐惧。

治疗师会指导你逐步暴露于这些情境。

你要在治疗间隙期内完成一些自助式家庭作业，去实践在治疗期间从治疗师身上习得的同类经验。

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