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普吉拳馆选择参考(初阶选手参考)-2020年1月的训练之旅

windfuture 2020-03-10 10:10:13

拳馆街标志路牌 - 总感觉看到它非常有仪式感

我是个极其纠结的人。在训练之旅前，对于拳馆的选择这件事情上也是这样。

不过还好，现在回过头来看，没有什么特别的失误。

关于我：非常白的小白。

泰拳：从2019年8月底开始上泰拳的私教课，中间更换为泰国教练。共上过约20多节私课。在出发前的一个多月，增加了一周3-4次的泰拳大课。

巴柔：基本没有学过。因为看到课表有巴柔课，就寻思在出发前大概上了两节课了解了一下。

有氧：跑步10km用1h左右。游泳不会啊哈哈哈。

力量：器械或自重训练。肌肉含量。脂肪含量15%

anyway，出于对格斗这件事的热情，我出发了。

训练时间：2020年1月20日 — 2020年2月8日

训练时段：早8：00 — 晚7：30。中间有4个小时休息时间

训练地点：普吉岛 — 查龙区 — 拳馆一条街及附近

训练场馆：泰拳-SuwitMT大课及私教，泰拳-DragonMT龙馆私教，巴柔-Evolve大课

训练频率：平均一天3-4节课

我尽量不翘巴柔课，所以一般是1或2节泰拳课+2节巴柔课。天气实在太热了，上了几节私课以后，就没再加课了。没有跑步，没有力量训练。刚开始3天因为太激动，一天5练，然后为了赶课所以没有完全拉伸，然后我那几天全身的饿肌肉都在酸痛，感觉就是一个行走的乳酸，用了泰拳油，真的像烧肉一样炙烤。后面慢慢适应加上犯懒，大概一天3-4节课的强度在可以承受的范围。

进入正题，关于拳馆。

我在出发前在各种论坛网站找攻略，找店铺的联系方式各种发邮件咨询，而发现信息远不如热门景点的攻略完备齐全。也有很多是游客训练体验后的攻略。并且发了找女伴的帖子，反而是在回来后收到很多小姐姐的咨询。

或许把我见到的记下来，或许有那么一点能帮助到准备去普吉训练的小伙伴。

我在到普吉之前一直认为所有的馆子都在拳馆街或附近，而其实普吉岛整个岛充满了泰拳文化，到处都可以看到拳赛海报，拳馆也遍布了整个普吉岛。所以如果你想早晚去海边跑个步什么的，在拳馆街训练是非常不方便的。距离最近的海滩也要6km左右。

但是最出名的几家馆子在拳馆街，所以还是从拳馆街说起啦。

老虎拳馆Tiger MT：

· 因为营销做的好，老虎馆子里训练的人，让我觉得他们似乎没有淡季

· 格斗的氛围很足，周边装备也是应有尽有。大的老虎头背回国，大家就都知道你是去过老虎的人哈哈

· 但这里也因为太出名，它也就成了很多想要体验一两周格斗的游客的第一选择

· 所以听说这里的教练会很容易把你当做，游客去训练

· 比较适合训练时间短，体验感受泰拳的小伙伴

· 或者有认识的教练，直接来找教练上私课的选手~

· 因为我这一系列原因，我没有仔细研究老虎，就直接跳过他家了。

· 听说老虎有不错的私教教练，像一些CMT出来的教练去了老虎。

· 关于老虎家好教练的推荐和联系方式，我和在它家训练过的小姐姐确认过再来更新~

Tiger MT

馆子旁边看上去是餐厅

馆子旁边看上去是餐厅。相比其他家贵一些。

Tiger Muay Thai的微博公众号都一应俱全。有专人运营。联系他家非常方便。

就不放具体的联系方式啦。

Phuket top team：

· 适合有不错的训练基础，去找比较厉害的对练的选手

· 据说是岛上综合格斗最厉害的一家，小白当然也是可以去练的。

Phuket top team

有一天下课后，大概是中午的样子，还有一些人在训练。

PTT每队都有好多人在等

拳课上大课时。PTT每队都有好多人在等

泰拳课大家分成了好几队，等打靶，每队大概有5-8个人，估计大家喜欢的教练的队伍要等的久一点。还会能看到了给孩子拍照的家长。

去之前，在PTT训练总给我一种朝圣之地的感觉。但在冬天那段时间，ptt实在是人多到要溢出来。

PTT上午的巴柔课

巴柔课，可以看到一个黑带坐着看大家，应该是教练，和一屋子在柔的选手。

乌泱泱泱泱泱泱泱泱泱泱泱泱泱泱....的战士啊..................

果然PTT不止是我心里的MMA圣地。但是，它的确更适合有基础，直接去练的选手。

一些通过邮件和PTT客服了解到的信息：

大课内容包括A regular Muay Thai class consists of ：

· warm-up: running, skipping rope, stretching

· bag work 3-4 rounds 3 mins each

· pad work 3-4 rounds with a trainer 3 mins each

· sparring 3-4 rounds with other students in the class 3 mins each

· clinching 3-4 rounds 15 minutes

· sit-ups

· end of class: announcements, shake hands with trainers and students

他家的课表似乎很少会调整，是我看到的拳馆里面，每天开始上课时间最早的一家。

冬天是旺季，他家住宿最好提前预定，我提前了半个多月时，很多房型已经没有了。

付款只接受PayPal或现金。当时按照2周2个女生去讲价，没有给折扣。

PTT家的在售拳套

我买了一件T恤500泰铢。拳裤是900泰铢。还有很多训练服，印象里价格都在500泰铢起，菲泰的拳套2000泰铢左右起。

因为他家课比较多，所以课时价格不算贵。不过确实很难每天训练全部次课。强度太大了。PTT家和其他家不太一样的地方是，他家的私课只能报了大课的会员才可以报。

懒得拍了，网上找的PTT价单

官方课时表：https://phukettopteam.com/timetable/full-timetable-layout

价单：https://phukettopteam.com/prices/training

官网：https://www.phukettopteam.com/

邮箱：findmeafight@gmail.com

有兴趣可以咨询看看。邮件回复还比较及时。

龙馆Dragon MT：

龙拳馆，也在拳馆街上，是比较有名的一家馆子，网红教练Vicharn就在这家带课。

我在龙馆上了3节私课，分别是和Vicharn和Beer。

Vicharn是很多是很多攻略提到的网红教练，他的课很满，一定要提前预约。我跟他约的是中午1点，真的是太热太热了，以至于我在两天10练之后的第三天，极其迟钝和难熬....vicharn还帮我录了视频，以纠正动作。但我有点难get到，找不到动作要领。可能是太累了。

第一天跟vicharn上课的时候，他教了一个踢腿的甩手弧度，虽然所有教练都会说踢腿要甩手，但vicharn用慢动作演示了，怎么转手出拳，然后向身后甩。这个技巧真的帮我找到了更多踢腿的力量。所以我找教练的标准还是对动作细节的经验和把握，能更好的补足我自重轻的弱势。

(补充一个突然想到：我suwit的教练帮我区分了顶膝甩手和踢腿甩手的区别，一个是高甩，一个是低甩。超赞细节。)

每次上课，因为我总是没有站宽，这样会使我重心比较不稳，vicharn会拿图里地面上那三根绳子，让我站在绳子里面打动作。所以，的确是对动作细节很有研究的教练。

第三次上课是Beer的课，他教了我一些实战的动作，没有教动作细节。实战动作很棒，但需要多练，练到它成为你的自然反应。所以我感觉我还不适合现在就学实战课，而且擂台面儿太太太滑了。

一个不得不提的事情是，私课一节是一小时，虽然我都提前到，但实际上课一般是掐头去尾10min左右，就像我最后一节课就是提前了10分钟下课，而且没有让我去拉伸。上课中间，教练也会和其他教练聊天或者去洗手间或者休息一下之类的，所以实际上课时间不会有1个小时这样。不是说我不需要休息，可能我的注意力完全在这垫子怎么这么滑，努力不摔倒这件事上了。

因为我在国内的泰国教练，每次上课时会带我打满至少1个小时，中间休息2-3次(看我的进度)，每次不超过2min。下课以后会花10-20分钟(因为我累趴了所以加训比较慢)让我练习基础体能，比如腿部脚腕的肌肉力量，和一些自我拉伸。

国内的教练真的是非常非常非常认真的教练。每次大课，他都会跟练的特别好的能打比赛的同学交流和单独加训。

总结以上：龙馆教练教学挺好的，可以尝试，纠正自己的动作。长期训练或许需要和教练多沟通，这样可能会练的比较久。

因为我不是几个月的长期训练，所以上完3节课我就没上了。

龙馆子的后场地

印象里，后场地有4个擂台，前场地还有2个擂台。

我踩了后场地的其中两个擂台，擂台很大，但擂台面儿非常滑，我总是打出溜，比如转胯什么的就总是滑，踩不扎实地面，没办法给自己支撑力。可能其他自重大或者习惯的同学不会这样。

沙袋啊什么的都有很多，但就是....很破....果然是经理风霜的老馆了啊....

后场地的垫子之间有一块不小的水泥路面儿没铺上垫子，绕着场地跑步热身的时候总会踩到。

图上左手边，擂台对面有一面镜子，可以对着镜子比划动作。

有一节课，教练用的靶比较新。

住宿大概是10000-12000泰铢一个月。两周大概是8000泰铢。

有前台打扫。有冰箱，热水淋浴，电视，小沙发。

可以单独只租房不报训练课程。

官网：http://www.phuketdragonmuaythai.com/

旺盛Chokchai MT：

旺盛是很多人推荐和教学质量很好，有很多很多很好的教练的一家馆子。也是唯一一家教育局认证的泰拳培训学校。所以它家的靶师证书是经过官方认证的哦。

他家培训出来的教练，几乎都很优秀，有很多教练很有名。当你听说，这个教练是CMT出来的，就像听说一个同学是清北出来的一样那种感觉。

但不知道因为什么，很多他家的教练离开CMT，去别家带课，听说Vicharn就是CMT训练出来的。很多小伙伴也说他家现在有些没落了。我在出发之前1个月左右开始联系和预定，这段时间内，联系的几个教练，都走了- -还真是，变化太快了。

CMT馆子不在主街，在一个巷子里面，跑步的时候路过。场地非常大。看到里面有餐厅。

路口CMT广告牌

CMT家在路口广告牌

一个在CMT训练过的朋友推荐的教练：

Yao，一个50岁，重量级的大叔。教的很认真。可以找他上私课。

提供住宿：9000泰铢两周。住宿条件和环境很好。

邮箱：cmtmuaythaischool@gmail.com

回复非常慢。我定完了全部行程之后，才收到他家的回复。佛系运营。

Evolve health club：

Evolve是新馆，原本是个健身房，提供健身健康餐饮。请了泰国本地的教练教泰拳，请了黑带巴柔教练，看ins是要做MMA了。

因为想练巴柔，但不是每家馆子都有巴柔课，很多馆子的泰拳教练是泰国人，但巴柔教练没有当地人。一般巴柔教练也需要单独请，所以有巴柔课的馆子不会很多。

我当时了解到有巴柔的馆子：TigerMT，Phuket top team，AKA，都是综合格斗馆。也有在googlemap找到一家格雷西馆，但咨询过去发现是一家泰拳馆。

然后就是这家Evolve新开的巴柔课了。它解救了当时不想去人挤人的ptt的我。去了之后，我发现这是一个非常正确的决定。

其实每个教练都有很厉害的技巧，但对于教学，教练愿不愿意教，能不能传达清楚技巧点，就是另一回事了。所以挑教练，还是要找适合自己的。

Evolve的巴柔教练叫Jaime，人非常nice，很有趣经常逗的我们大笑，但同时也非常有态度。对教学很认真，因为我自重比较轻，相对于其它同学能轻松完成控制的动作，但我有时就有点难。所以教练教了我非常多的细节，以帮助我把技巧的最大杠杆力或爆发力发挥出来。巴柔大概迷人的地方就是这里了~

黑二巴柔教练Jaime

大课训练流程：

· 基础动作训练，虾行蟹行前滚翻后滚翻后踢翻Z字行等等(回想的我真的好想去训练啊哭)

· 技术教学模块，每次教学完会让大家自行组合练习。Jaime会满屋子跑，亲自指导每一组，每一个同学的动作，非常的负责。技术和练习大概每节课有3-5次不等。

· 然后就是实战了，5分钟一轮，然后换对练roll。每节课4-5轮不等。周六的open mat会有1个半小时的只实战的环节。

周六open mat之前的教学，中间的是巴柔教练。图上最左边是Evolve泰拳教练。左二是教练背景。右一是紫带，右二是黑带。中间被示范动作的师叔也是黑带，记得是黑三。还有一个黑二师叔没有入镜。都是很厉害的选手....

巴柔的技术细节真的非常的多，昨天教练说过的重要细节，我第二天也确实就遗漏了。然后我记了很多的视频和笔记。收藏就代表我学会了，嗯就是这样哈哈哈。

散伙饭那几天太太太难过了

上午的no gi课

我去的前一周半，遇到三个黑带一个紫带的同班师叔。在国内真的几乎没有这种可能。真的很幸运。

教室的墙面

非常爱格雷西战队，去普吉之前就看到老爷子的名言："Be so strong that nothing can disturb the peace of your mind".– Carlos Gracie Sr. 简直是看透一切的人生哲学。

在Evolve训练的课程里，Jaime教练和同学给了我非常非常非常多鼓励和支持，

让我找到很多的信心。

让我能够看到，每个人身上独一无二的闪光点。

让我相信自己可以，也似乎是有能力，变得更好。

让我能够和自己和解，和世界和解。

我就这么，找到了我的平衡。

格斗让我感受到太多。让我在匆忙前行的路上，学会了如何去生活。

谢谢Jaime和每一个，鼓励过我，一起同行过的战士。谢谢Evolve。

告别的时候，Jaime教练跟我说，remember everthing i taught you ok？那一刻差点哭出来。

I will remember it with my heart and bring it into my whole life.

Evolve课

EVOLVE 课时表

EVOLVE 大课价格表

EVOLVE 私课价表

关于Evolve家的泰拳教练：

根据一起训练的，在Evolve上过私课的专业的小姐姐说：

左二是Meo

有一个泰拳教练，好像是叫Meo，不高。据说教的很认真，是原来CMT的教练。会教很多动作发力细节。推荐一个。

左边是MMA&泰拳教练Ashkan，右边是巴柔教练Jaime

另一个打MMA的教练，叫Ashkan，不是泰国人，看到海报，应该是经常打比赛。据说泰拳教的非常棒，很用心负责，是会帮忙扣细节的教练。

Evolve家的联系方式：

Evolve店老板Tommy的whatsapp：+66 95 298 0011

Evolve ins：evolve health club

巴柔教练ins：jaimebjjmma

可以看到馆子里每天的训练，有时候会发技术教学视频。上课是一个半小时。每次上完课，我们会在馆子里玩半个小时的ins哈哈哈哈。有一次前台的小哥Switt看到我下课在前台玩ins，Jaime在后面的器材那里站着抱着手机，Switt说，whats wrong with you guys.哈哈哈。但是Jaime坚持在ins上传递的，不仅有训练生活，还给了大家很多的归属感。

Suwit MT：

在Suwit训练了3周。不知道在其他馆子里的训练氛围会不会一样，这里对我来说也像一个大家庭一样。因为拳馆对面就是大家住宿的地方。所以大家每天抬头不见低头见，叫不上来名字，也知道是一个馆子的人。每天打完靶，我们会打沙袋，或者对着镜子练空击。然后就会有同学或教练过来指导我，告诉我动作哪里有问题，要注意什么，以及原因，和如何练习纠正等等。大家都十分的nice！馆子里还有在中国教书的老师，每次见到我们，都会用中文说，慢走，慢走。哈哈哈特别逗。

Suwit拳馆外对面就是住宿房间

场地是新建不久的，里面有一些健身器材。看到老板还在请工人装修，应该还在增加设施中。

Suwit 拳馆场地

外面有泳池和室外冲凉的地方。很多老外喜欢大太阳底下在泳池里泡着。晒的皮肤发红晒伤。我对这件事很是迷惑....

Suwit 拳馆内

两排都是沙袋，我最喜欢红色的那个，比较软哈哈哈。

店老板每天会坐在白色的桌子那里，摆个电脑，看着大家上课。我们上完课，他自己也会上一节私教课。因为有老板看着，所以教练们一般都比较上心的教学。

有一次老板不在，一个中国的大哥说教练带他打的明显没有老板在的时候打的用心。

我之前也听很多人，看过很多帖子说过有很多这种现象。其实也很正常啦，泰拳打法虽然细节不少，但对于天天练习的教练来说，简直不能再熟悉了，每天就这么些动作，有些疲惫也是正常的事情。平时上班工作还会划个水去小卖部买个吃的呢。像我自己天天训练，有时候也想偷个懒什么的。

但不过我也会难接受不能纠正我的错误动作帮我发挥最大力量的教练，那样我会跟老板要求换教练。不过在Suwit带我的教练人超级好，今天训练什么，打几把，或者几点开始打，先沙袋还是先打靶，都会跟我说。有时候我打完了，想找教练再帮我练几把连踢，他都特别愿意带我，后来他就习惯的问我今天要不要踢，有时候会帮我加腿。好想念训练生活啊！(这游记我不写了！)

有时候我教练在忙，我又懒得练沙袋，祖师爷又有时间(祖师爷一般超级忙，他的私课超级满)的时候，祖师爷会过来带我打。祖师爷的实战经验特别多，他会拿拳套直接当对手模拟实战带学生打，他教的东西特别有意思和有价值，比如前手拳对着眼睛，后手拳对着眼睛下方颧骨那里等等。但是我觉得我还没到有能力可以直接跟祖师爷训练的程度。

打拳这件事可能需要多看好的动作示范，和自己琢磨，有很多我搞不顺的动作，但有时候没有刻意训练，琢磨琢磨才可以找到身体协调的惯性。不过训练数量很重要必不可少。

Suwit 拳馆内那天大家都去海边训练了

这是要离开的前一天拍的，呆了小一个月，有一种这就是本来生活的感觉，在馆子里愣愣的坐了好久，有点难过有点懵，不知道怎么回去了。

Suwit 拳馆内课前拉伸

Suwit的课程训练流程和其他家，和国内的拳馆都不太一样，我了解到几家拳馆的大课都是几个教练带大家一起跑步，热身，打沙包，然后分几组带打靶，拉伸。

Suwit的训练流程：

• 一起跑步，或者跳绳。

• 然后由一个教练带领做课前拉伸。

• 拉伸完，你会被分配一个专门带你的教练过来追着你训练哈哈哈。

• 或者你可以先对着镜子练习动作，或打沙袋。

• 教练带着训练都是1v1，一般会打4-5轮，40分钟左右。

• 如果你想继续打，或者休息一下继续打，都可以直接找教练，或者再找一个有时间的教练。

• 大部分学生都打完40分钟以后，教练会组织大家一起来做体能，一般是仰卧起坐或俯卧撑。有时候是大家围成一个大圈儿，互相做仰卧起坐的脚部支撑，坐起来以后要击掌。有时候是一个同学对一个同学，互相支撑。轮流数数，从1-10，用各自国家的语言数数，每数完一个数，大家会跟着念，顺便呼气，完成一个仰卧起坐。然后中国的大叔会拿一些成语逗大家，大家就互相闹。氛围特别好。

基本打一天两节课，教练就会了解你了，以后上课就跟着他就行啦。总换教练需要一个熟悉的过程的。

Suwit有很多教练，就算细数，也都是非常好的教练！经过我和中国同学的尝试。推荐几个教练：

祖师爷：

· 找他上私教的学生很多，最好提前预约课。

· 他的课很偏实战。他会拿着拳套直接跟你对打，模拟实战场景，要过来打你，你怎么打回去。

· 他也会用慢动作教很多细节，我有很多动作原本找不到协调，比如单步跳起出重拳。因为跳在空中了嘛，就没有地面支撑去转身出重拳，所以要找到身体的惯性协调。我犯错很多很多次，后来终于找到了，还好教练比较有耐心。

· 因为实战比较多，靶子又比较硬，所以我感觉我还没到敢和祖师爷打的程度。

· 远道而来跟祖师爷打的选手，都是职业选手。

· 祖师爷是国家运动员，之前战绩斐然，不止是说什么腰带的段位了。我没找到他的账号，如果找到他的名字，应该可以查的到。

Kru Pik：

· 一个教学经验非常丰富的教练！因为他可以一眼看出，你动作还差在哪里，而且对他来说，动作已经成了一个体系。甩手有高甩和低甩，不纠正我真的不知道，力量会有这么大的差别。他在纠正我顶膝的甩手的时候，还会告诉我和其他甩手的差别。我想他如果不是真的热爱泰拳，那么就是他做事情都很优秀。这个体系感和我国内的泰拳教练很像。但我觉得可能还是Kru的经验多一些，毕竟见的学生多。

· Kru 的靶有点硬，但不会特别难打，我觉得是有一定不错基础，然后跟他练的好选择。

· 因为在每打完一轮，教练都看着我做俯卧撑。做专项练习。提高基础能力，以增加泰拳的能力。

· 非常非常优秀的教练。我没有跟他学过实战，但中国大叔非常非常推荐他。因为跟这个教练能打的出来，能快速纠正动作，很流畅。

热身教练：

· 这个教练我没有跟他练过。但两个中国大叔推荐他，一个跟他打私课，一个跟他打大课，而且店老板也跟他练。

· 给了这个教练最肯定的推荐。

· 所以细节我就不描述啦，动作细节，实战技巧，肯定都不在话下。

· 下次去我一定会找他练。

道士教练：

· 是主要带我的教练。他的靶子我真的打的很顺。祖师爷教的很好，但他的靶子我就总是打不到。所以我还得多练练才能回来跟祖师爷学。

· 有两个本地的泰国人也跟我道士教练在上课。有一个泰国女生就是跟他练，泰国女生打的特别顺，特别放松，动作很标准，很好看。我有的动作琢磨不通时，就喜欢看她打。

· 人非常好，就算打完课时间。还会带我练连踢。因为在国内会踢30-50腿，有时会加10加10这样。但泰国好像很少会连踢，我猜大家都是练重踢。我就总感觉缺点啥。跟教练沟通后，他就开始经常带我加腿。

有半身纹身的教练：

· 我跟他上了一节私教课。靶子太疼了，我又太累了，就没再继续加课了。

· 教练上课很认真，人也超级好，上满课，一点也不少。

· 有几个在打比赛的国内的选手也跟他在上课。

Suwit 拳馆内合照

为数不多的合照。早训结束。这大概是周二。每次新一周的前两天人最多哈哈哈哈哈。

然后就会明显变少哈哈哈哈。

可能大家都被晒黑了，显得有点凶，但我觉得比其他合照要好多啦，有很多笑嘻嘻的战士。大家真的都很和善，没有那种牛逼哄哄的架子哈哈哈。

有很多泰国本地人和小孩也在这里训练。加上我4个中国人，其他看上去不是欧美人的，都是泰国本地人。

我去的时候因为是冬天，人很多，有几个来体验的选手，大部分都是有训练背景的人。我后面的两位大哥是打比赛的选手。最右的大哥有8年的训练背景，除了在家乡训练，几乎每年或者一有时间就来suwit训练，不是专业运动员，只是因为热爱，打的很好，跟祖师爷打。第一排右三是专业搏击选手。后面倒2排右边是在中国教书的两个大哥，在中国会练习散打。后面两排的近身摔跤选手比较多。

最后一周时，已经几乎全部是专业训练的选手。

第二排，右一站着的是祖师爷的弟子。和他同排的，右三，是个非常好非常多细节经验的教练，强烈推荐他！叫Kru Pik，脸书可以搜到他。

中间绿色护腰的教练的旁边，有个跪站在地面上的教练，他是每天带大家热身，每天带老板上课的教练。据跟他上课的中国大叔说教的特别好。

Suwit院子内右边是房间，两层，晚上温度适宜，在亭子里坐着写东西

有的教练晚上会弹唱超好听的吉他。印象最深的是老友记里面莫妮卡向钱钱求婚的背景音那曲。特别的好听。

我左手辫子道士教练是主要训练我的，别看他很凶，有一次被我看到他下班时骑摩托时会背一个小熊猫的单肩小包，然后还用脖子挂住绕在身后，把我笑了半天，真的很不像打凶狠泰拳的人。我右手边是祖师爷教练，是很厉害的国家队运动员。最左边年轻的教练是祖师爷的徒弟。

Suwit的课时表：

每周一到周六

上午8点开始早训

下午4点开始下午的训练

有时周六上午会去海边训练

Suwit的价格：

旺季时住宿不单卖，淡季没有咨询过。谈了老半天给的8000泰铢两周。按整月的订购不是直接乘以2，会便宜很多。价格不透明没有官网可以查。人多的自行和老板讲价啦。虽然不好讲价，但最近因为疫情滞留在泰国的朋友跟老板说没钱了，老板给通融了很优惠的价格。非常有人情味。中泰友好！给老板点赞。

划重点：8000泰铢包含训练费用和住宿费用。

私课价格便宜到没朋友，比拳馆街的馆子的私课价格一半还便宜，具体就不说啦。可以直接问老板~

wechat：Kittsak

whatsapp：+66 82 597 9455

Rattachai Muay Thai

这家馆子也挺有名的，至少我看到3篇文章推荐他家。但是他家其实不在拳馆街主街上。

已经忘记了他家的特点。感兴趣的可以看一下官网。

官网：http://rattachaimuaythai.com/

另外在拳馆街上，还有一些新馆子比较好，比如狮馆。

拳馆街外，附近不远处，有Snibi muay thai，离内河岸不远有一家看上去似乎很好的馆子。没有进去探索。

不着急开始训练的小伙伴可以多看看~

其他片区的拳馆：

AKA：

也是一家MMA的馆子，在南边的拉威区，离右海岸比较近。

1月初看官网信息，也是有UFC职业队的教练带课。泰拳，巴柔，MMA，都有授课。

中国大叔去AKA馆子逛了一圈，说里面的沙袋什么的，都是全新的。场地设施非常的豪华。

但是他家相对拳馆街贵了一些，我提前两周联系的他们家，没有住宿。

根据邮箱沟通的课程流程，是一起上课，每3-4个学生，会有一个教练跟进。

因为没去过，就不推荐什么教练啦。

感兴趣的可以搜一下猫途鹰(海外应用商店的猫途鹰似乎数据更多一些)。

里面有其他去过的选手在写评论推荐教练。

邮箱：info@akathailand.com

Jaroenthong Muay Thai Phuket &Hero MuayThai

这两家馆子是我国内的泰国教练推荐我的。

因为这两家没有巴柔，而且距离有巴柔的馆子也特别远，我又不会骑小摩托。就只能放弃了。

我国内的泰国教练，教的非常非常好，训练强度也比较大。所以他推荐的我觉得是很值得参考的。

因为在国内不是很有名，估计价格会比较好弹

邮箱：gawinwats.kpgroup@gmail.com

这两家都可以在facebook搜名称找到，可以通过imessage发消息联系到他们。

关于吃喝住行、马杀鸡、装备蛋白粉跌打药

吃吃吃：

普吉岛的吃的在泰国不算便宜。感觉和北京差不多。

拳馆街上的餐厅很多，人均 10-几百人民币不等。披萨，烤肉，健身餐，蔬菜水果酸奶沙拉，水煮一切，中式炒菜，烤鱼，很健身减脂友好。也随处可以买到蛋白粉shake。

有的店支持支付宝和微信，但会收取手续费。每家不一样，大概十分之一的样子。

大部分店只支持现金。街上有atm提款机。会收手续费，最高应该是150b的手续费。因为我取3000和取5000都是150b的手续费。

有很多超市，711，全时，miniC。最便宜的是superCheap，拳馆街外面不远处的加油站对面有一家。矿泉水45b一提，6大瓶。餐厅和拳馆几乎都不免费供水。所以一般会需要囤一些矿泉水。有一次我买到3b一盒芒果。而且很好吃！便宜到没朋友！

距离主街的小路上大概几百米的样子，有一家中国老板开的餐厅，有火锅川菜。据说很好吃，很多小伙伴喜欢去吃。我当时因为怂，就没去聚餐了。走廊布置了满满的很好看的星星灯。很有氛围。

姜丝粥

在拳馆街外面的路边吃的一家早餐。姜丝是亮点，记得一定要加。和骨汤粥的味道混合在一起，很泰式。微辛。还挺好吃的。

tony‘s：

TONY'S 虽然上菜极其慢但真的便宜也挺好吃

tonys家应该比较有名了。从ptt往拳馆街里面的方向大概走200米不到的样子。没有大牌子。需要留意一下。cash only。

菠萝饭

菠萝饭：吃了好几家的菠萝饭，还是tony家最好吃。腰果很香脆。菠萝很新鲜，料粉很香。(但有时厨师发挥效果不同)。60b一份。中等分量。

mamay的汤-少辣款

mamay的椰子汤

mamay的几款汤，土豆的有点辣，椰子的有点油。不过都很好吃。有泰式风味，但也不会很重。50b。

泰式炒面

泰式炒面：很需要看当天店里的食材和厨师发挥的效果。吃过一次豆芽很新鲜，生甜脆的豆芽生菜和炒面的油料香混合在一起，特别的好吃。40b。

其他的就都还可以，盖饭什么的。牛肉很干不是很好吃。

omlet的煎蛋不是很推荐，嗯....

kata turk：

kata土耳其餐厅

右边有一家kata的土耳其餐厅。比较有特色，有一种土耳其饼，可以试一下。在猫途鹰上也有不错分值的星标。果酱千层的甜品好评。

价格大约在人均60人民币起。

海鲜自助

拳馆街外的一家海鲜自助。很多本地人在这吃，199b一位。酒水另付。炭火锅要加200b。矿泉水，大瓶一瓶80b，比外面贵很多，大概是他们家盈利的方式了。

我去吃了两次，基本只吃牛肉鸡蛋和一些水果。每次大概会吃3大盘牛肉，有一种类似香菜腌制的牛肉和嫩牛五方确实很好吃，真扶墙进，扶墙出。大家都说我在长身体....不过虽然平时会吃不少碳水和糖分，但确实并没有涨脂肪。

因为我海鲜过敏，就不推荐啦。整体菜品还比较新鲜。海鲜酱料推荐一下。比较泰式的酸辣。

住住住：

我住在Suwit拳馆内，因为和训练一起的价格很便宜。住宿就在拳馆对面，比较近很方便。房间很大，因为教练们自己也住在这里，所以屋子甚至有厨房。空调冰箱热水器电视机，该有的设备也都有。可能设备老了一些，不过我觉得反正不看电视，就没介意。但他家住宿不可以单独订，训练可以单独订。或许淡季没有人的时候可以，可以试试和老板谈谈看。

一般拳馆会提供住宿的选项，有自家的，也有和课程打包一起卖，但是是别家的住宿。

可以在各家拳馆的官网找到住宿环境的图片和价格，或者联系客服咨询。

以PTT为例，一周住宿是3000b起。可以大概参考下。有的店淡旺季价格会不同。有的店永远是旺季...

ptt家房型。距离300m-1km不等

旺季时，拳馆街上的住宿一般是600b/700b一晚或以上。按整周或整月订会相对便宜很多，因为大部分人都是来中长期训练的。可能也是习惯这样售卖了。

我了解环境比较好的有，Blue酒店，安查琳娜酒店。5天6晚，大概1400人民币左右。可以在携程，飞猪，agoda，booking，airbnb，googlemap上可以找到，有很多家。

我记得泰国有的海岛的住宿是不提供热水淋浴的。拳馆街一般都有。空调热水器冰箱电视桌子wifi。PTT有的房型是公用洗澡间。可以按需选择。

有的酒店需要预付，有的酒店付款后不能退，和订购平台也有一点点规则上的不同。

距离的话，住在拳馆街上，去街上的任一个馆子都不远。

如果住在街道外，可以骑小摩托，租摩托也不贵，150b一天大概。

马杀鸡：

教练推荐的马杀鸡店对于缓解训练后的肌肉酸痛，有！用！

这家是suwit教练推荐的一家店。拳馆街上或附近的马杀鸡店基本都是像spa的那种，香薰，音乐。按的也很柔和，我跟小姐姐说过很多次重一点，因为我很酸痛，但都没有效果。所以没有感觉到放松，身体还是很酸痛和疲惫。

除了店老板和老板娘(可能都是店长)，这家店的马杀鸡大部分都是盲人，150b一小时。也有加精油等别的选择。非常像国内的中式盲人推拿。按的过程比较痛，但按完会感觉身上很轻松。老板和老板娘按的最好，但他们一般不出马哈哈哈。

老板和老板娘人超级好。我有一次伤到肋骨，想去看看能不能缓解一下，按完好一些但还是很痛，因为一呼吸就疼，在门口自己按着。老板娘看到，就过来给我捏了半天，问我有没有好点。老板回来看到给我们叫进去，说要怎么按。真的明显感觉到肌肉受力很不一样。后来发现实际上我是骨头挫伤发炎，所以只有一些肌肉缓解，骨头还是会疼。

地址：这家马杀鸡店在去奈涵海滩的路上，从拳馆街出发，经过五岔路的时钟转盘，经过一所国际学校，会看到一个清真寺，在寺庙的斜对面，711和全时的正对面。cash only。